Ernæring
Hvis du har generelt en god kost, vil du fremstille sunde modermælk til din baby, selv hvis du ikke spiser godt på tidspunkter. Kvinder forsøger ofte at forbedre deres kost, mens de er gravide. Fortsætter med en bedre ernæring, efter din baby er født vil hjælpe dig med at forblive sunde, som vil hjælpe dit humør og energi niveau. Men kronisk underernærede kvinder, der har haft kost meget lav i vitaminer og mineraler og lav butikker i deres organer kan producere mælk, der er lavere end normalt i nogle vitaminer, især vitaminer A, D, B6 eller B12. Disse ammende mødre kan hjælpe vitamin niveauer i deres mælk tilbagevenden til normale ved at forbedre deres kost eller ved at tage vitamin kosttilskud. Det anbefales, at ammende mødre tager i omkring 2700 kalorier dagligt (omkring 500 kalorier mere end en ikke-gravide, ikke-ammende kvinde).
Væsker
Mange kvinder mener, de har til at drikke en masse fluida at have en god mælk forsyning. Dette er faktisk forkert. Men du behøver at drikke nok væsker at bo godt hydratformer for din egen sundhed og styrke til at give din baby bedste pleje kan du. Altid drikker hvornår du er tørstige, som er din krop signal at du behøver væske. Du kan gøre det nemt at huske at få nok væske, hvis du drikker et glas vand eller en nærende drikkevarer, ligesom mælk eller saft, hver gang du foder din baby.
Koffein
Mange ammende kvinder spørger om hvordan koffein vil påvirke deres baby. Resultater fra undersøgelser Vis, mens overdreven caffeine intake (mere end fem 5 Unse kopper kaffe pr. dag) kan forårsage baby Tradewinds og kunne ikke sove godt, moderat caffeine intake (færre end fem 5 Unse kopper) normalt ikke medføre et problem for de fleste ammer babyer.