Voeding
Als u over het algemeen een goed dieet hebben, zal u gezonde moedermelk produceren voor uw baby, zelfs als je niet goed op tijden eet. Vrouwen proberen vaak te verbeteren van hun dieet, terwijl ze zwanger zijn. Verder te gaan met een betere voeding na uw baby is geboren zal u helpen blijven gezond, die zal helpen uw stemming en energieniveau. Maar, chronisch ondervoed vrouwen die diëten zeer laag aan vitaminen en mineralen, en lage winkels in hun lichaam hebben kunnen produceren melk die lager is dan normaal in sommige vitaminen, vooral vitaminen A, D, B6 en B12. Deze moeders die borstvoeding geven kunnen helpen de vitamine niveaus in hun melk terugkeer naar normaal door verbetering van hun dieet of door het nemen van vitaminesupplementen. Het is aanbevolen dat zogende moeders in ongeveer 2700 calorieën per dag (ongeveer 500 calorieën meer dan een niet-drachtige, niet-zogende vrouw).
Vloeistoffen
Veel vrouwen denken dat ze hebben veel van vloeistoffen te hebben een aanbod van goede melk te drinken. Dit is eigenlijk onjuist. Maar, je hoeft te drinken van voldoende vloeistoffen te blijven goed gehydrateerd voor uw eigen gezondheid en kracht om uw baby de beste zorg die u kunt geven. Altijd drinken wanneer u zijn dorst, dat is uw lichaam signaal dat u vloeistof moet. Je kunt er gemakkelijk te onthouden om genoeg vloeistof als je een glas water of een voedzame drank, zoals melk of SAP, drinkt elke keer dat u uw baby voeden.
Cafeïne
Veel vrouwen borstvoeding vraag me af over de cafeïne zal invloed hun baby. Resultaten van studies show that, terwijl overmatige cafeïne inname (meer dan vijf 5 ounce kopjes koffie per dag) leiden de baby tot kan te zijn kieskeurig en niet in staat om goed, slapen moderate cafeïne inname (minder dan vijf 5 ounce cups) meestal niet een probleem voor de meeste baby's borstvoeding veroorzaken.