पोषण
यदि आप आम तौर पर एक अच्छा भोजन है, यहां तक कि अगर आप अच्छी तरह से समय पर नहीं खाते आप स्वस्थ स्तन के दूध अपने बच्चे के लिए, उत्पादन होगा। महिलाओं अक्सर जब वे गर्भवती हैं अपने आहार में सुधार के लिए प्रयास करें। अपने बच्चे के जन्म के बाद एक उन्नत आहार के साथ जारी रखने में मदद मिलेगी आप जो मदद करेगा अपने मूड और ऊर्जा स्तर स्वस्थ, रहो। लेकिन, लंबे समय से कुपोषित महिलाओं को जो आहार में विटामिन और खनिज, और कम दुकानों उनके शरीर में बहुत कम किया है कि कुछ विटामिन, विशेष रूप से विटामिन ए, डी, बी-6, या बी 12 में सामान्य से कम है दूध का उत्पादन हो सकता है। इन स्तनपान मां उनके दूध वापसी में विटामिन का स्तर सामान्य करने के लिए अपने आहार में सुधार या विटामिन ए की खुराक लेने के द्वारा मदद कर सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि नर्सिंग माताओं में 2700 कैलोरी के बारे में हर दिन (500 कैलोरी के बारे में एक गैर गर्भवती, गैर नर्सिंग औरत से ज्यादा) ले लो।
तरल पदार्थ
कई महिलाओं लगता है कि वे एक अच्छे दूध की आपूर्ति के लिए तरल पदार्थ की एक बहुत पीने के लिए है। यह वास्तव में झूठ है। लेकिन, आप अपने स्वास्थ्य और सबसे अच्छी देखभाल आप कर सकते हैं अपने बच्चे को दे करने के लिए शक्ति के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीने के लिए की जरूरत है। हमेशा जब पी तुम प्यास लगी, जो कि तुम तरल पदार्थ की आवश्यकता आपके शरीर संकेत है रहे हैं। आप इसे आसानी से याद है अगर तुम एक गिलास पानी या दूध या रस की तरह एक पौष्टिक पेय पीने के हर बार जब आप अपने बच्चे को दूध पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
कैफीन
स्तनपान महिलाओं के कई आश्चर्य है कि कैसे कैफीन उनके बच्चे को प्रभावित करेगा के बारे में। परिणाम है कि, जबकि अत्यधिक कैफीन का सेवन (पांच 5 औंस कप कॉफी प्रति दिन से अधिक) उधम मचाते है और ठीक है, सो नहीं पा बच्चा पैदा कर सकते हैं, कैफीन का सेवन (पांच 5 औंस कप से कम) आम तौर पर मध्यम अध्ययन दिखाने से ज्यादातर स्तनपान करने वाले शिशुओं के लिए समस्या पैदा नहीं करता।