Nutrizione
Se si hanno in genere una buona dieta, si produce il latte materno sano per il bambino, anche se non si mangia bene, a volte. Le donne spesso cercano di migliorare la loro dieta, mentre sono in stato di gravidanza. Continuando con una dieta migliorata dopo il parto vi aiuterà a rimanere in buona salute, che aiuterà il vostro umore e il livello di energia. Ma, cronicamente denutrite donne che hanno avuto molto diete a basso contenuto di vitamine e minerali, e le basse quantità nel loro corpo può produrre il latte che è inferiore al normale in alcune vitamine, in particolare vitamine A, D, B6, B12 o. Queste madri che allattano possono aiutare i livelli di vitamina nel loro ritorno alla normalità latte, migliorando la loro dieta o prendendo integratori vitaminici. Si raccomanda che le madri che allattano prendere in circa 2700 calorie al giorno (circa 500 calorie in più di una non gravide, non donna di cura).
Fluidi
Molte donne pensano di avere a bere molti liquidi per avere una buona produzione di latte. Questo in realtà è falso. Ma, si ha bisogno di bere liquidi a sufficienza per rimanere ben idratato per la propria salute e la forza per dare al vostro bambino la migliore assistenza possibile. Sempre bere quando si ha sete, che è il segnale del tuo corpo che avete bisogno di liquidi. Si può rendere più facile da ricordare per ottenere abbastanza fluido se si beve un bicchiere d'acqua o una bevanda nutriente, come il latte o succo di frutta, ogni volta che nutrire il suo bambino.
Caffeina
Donne che allattano molti si chiedono su come la caffeina influenza il loro bambino. I risultati degli studi mostrano che, mentre l'assunzione di caffeina eccessiva (più di cinque once 5 tazze di caffè al giorno) può causare al bambino di essere pignoli e non riuscire a dormire bene, consumo moderato di caffeina (meno di cinque once 5 tazze) di solito doesn ' t causare un problema per i bambini più l'allattamento al seno.