栄養
一般的に良い食事を有すれば、時も食べていない場合でも、あなたの赤ちゃんのため、健全な母乳が生成されます。女性は、多くの場合彼らは妊娠している間彼らの食事療法を改善しようとします。あなたの赤ちゃんの誕生後に食事を改善を継続はあなたがあなたの気分、エネルギー レベルを助けることは健康を維持に役立ちます。しかし、非常に低ビタミンやミネラル、低の店で自分の体のダイエットしている慢性的欠食の女性は通常いくつかのビタミン、特にビタミン A、D、B6、B12 よりも小さいミルクを生産可能性があります。これらの母親の母乳でビタミン レベルは牛乳の戻りに通常彼らの食事療法を改善またはビタミンの補足を取ることができます。妊産婦の毎日 (約 500 カロリー、非、非看護の女性より） 約 2700 カロリーのことをお勧めします。
流体
多くの女性は、彼らが良い牛乳の供給が水分をたくさん飲む必要があると思います。これは実際には true です。しかし、健康および強さ、最良のケアをすることができますあなたの赤ちゃんを与えることをよく水和物滞在するには、十分な水分をとるする必要がありますか。ドリンクは、常にあなたはあなたの体の信号、流体がのどが渇いて、です。あなたの赤ちゃんをフィードするたびに、ガラスの水または牛乳やジュースのような栄養飲料を飲む場合は十分な流体を得ることを覚えて簡単ことができます。
カフェイン
多くの母乳で育てる女性はどのようにカフェインは、赤ちゃんを影響するについてだろうか。過度のカフェイン摂取量 （5 5 オンス コーヒー カップの 1 日以上) がうるさいとよく、眠ることができないに赤ちゃんを引き起こすことができますは、カフェインの摂取量 （5 5 オンス カップより少ない) 通常中程度の結果研究ショーからしないほとんどの赤ちゃんの母乳の問題が生じる。