영양
당신은 일반적으로 좋은 음식이있다면, 당신은 시간에 잘 먹지 않더라도, 아기를위한 건강한 모유를 생산합니다. 여성들은 종종 그들이 임신하는 동안 자신의 다이어트를 개선하려고합니다. 아기가 태어난 후 개선된 식단을 계속하면 기분과 에너지 수준을 도움이되는 당신이 건강을 유지 도움이 될 것입니다. 그러나, 그들의 신체에서 비타민과 미네랄, 그리고 낮은 매장에서 매우 낮은 다이어트 있었 만성 undernourished 여성 D, B6, 또는 B12, 특히 비타민 A, 일부 비타민 정상보다 낮은 우유를 생산할 수 있습니다. 이러한 모유 수유의 어머니들은 다이어트를 높이거나 비타민 보충제를 복용하여 정상으로 자신의 우유 반환에있는 비타민 수준을 도울 수 있습니다. 이것은 젖먹이는 (비 임신 아닌 간호 여성보다 약 500 칼로리 이상) 매일 2700에 대한 칼로리 걸릴 것이 좋습니다.
유체
많은 여성들이 좋은 우유 공급을 체액을 많이 마시는 것 같아요. 이것은 실제로 사실이 아니다. 하지만, 당신은 자신의 건강과 아기가 수있는 최선의 치료를 제공하기 위해 강도로 잘 수산화있어 충분한 수분을 마시고, 필요도 없습니다. 당신이 목이 때 항상 마시는, 이것은 당신이 액체를 필요로 신체의 신호입니다. 당신은 우유 또는 주스, 당신의 아기를 먹이 때마다 같은 물 한 잔 또는 영양 음료를 마시면 쉽게 충분한 액체를 얻을 잊지 못할 기억을 만들 수 있습니다.
카페인
대부분의 모유 수유 여성은 카페인이 자신의 아기가 어떤 영향을 줍니까 방법에 대해 궁금해. 연구의 결과, 그 과도한 카페인 섭취는 (하루에 커피 개 이상 5온스 컵) 아기가 까다로운하고, 잘 적당한 카페인 섭취 (이하 오 5온스 컵) 보통 어쩌려 잠을 잘 수없는 수가 발생할 수 있습니다 반면 '표시 t는 대부분의 모유 수유 아기에 대한 문제의 원인이됩니다.