Nutrição
Se você geralmente têm uma boa dieta, você irá produzir leite materno saudável para seu bebê, mesmo se você não come bem às vezes. As mulheres muitas vezes tentam melhorar suas dietas enquanto estão grávidas. Continuando com uma dieta melhor depois que seu bebê nasce irá ajudá-lo a manter-se saudável, que ajudará seu humor e nível de energia. Mas, as mulheres cronicamente desnutridas que tiveram dietas muito pobre em vitaminas e minerais e lojas de baixas em seus corpos podem produzir leite que é inferior ao normal em algumas vitaminas, especialmente vitaminas A, D, B6 ou B12. Estas mães amamentando podem ajudar os níveis de vitamina em seu leite retorno ao normal, melhorando suas dietas ou por tomar suplementos de vitamina. Recomenda-se que nutrizes tomem em cerca de 2700 calorias diariamente (cerca de 500 calorias mais do que uma mulher não grávida, não-enfermagem).
Fluidos
Muitas mulheres pensam que têm de beber muito líquido para ter uma oferta de leite bom. Isso é realmente verdade. Mas, você precisa beber bastante líquido para manter-se bem hidratado para sua própria saúde e força para dar seu bebê o melhor cuidado que você pode. Sempre beber quando você está sedento, que é sinal do seu corpo que você precisa de fluido. Você pode tornar fácil de lembrar obter suficiente fluido se você beber um copo de água ou uma bebida nutritiva, como leite ou suco, toda vez que você alimenta seu bebê.
Cafeína
Muitas mulheres de aleitamento materno de saber sobre como cafeína afetará seu bebê. Resultados de estudos mostram que, enquanto a ingestão excessiva de cafeína (mais de cinco 5 onça xícaras de café por dia) pode fazer com que o bebê ser exigente e não é capaz de dormir bem, moderado consumo de cafeína (menos de cinco 5 onça copos) geralmente não causa um problema para a maioria das crianças.