Nutriţie
Dacă aveţi în general un bun regim alimentar, va produce lapte matern sănătos pentru copilul dumneavoastră, chiar dacă nu mâncaţi bine la ori. Femeile adesea încercaţi pentru a îmbunătăţi dieta lor, în timp ce acestea sunt gravidă. Continuând cu o dieta îmbunătăţit după ce copilul se naşte vă va ajuta să staţi sănătoşi, care va ajuta dumneavoastră de spirit şi nivelul de energie. Dar, cronic subnutriţi femeile care au avut dieta foarte scăzut în vitamine şi minerale, precum şi magazine mici în organele lor poate produce lapte care este mai mică decât în mod normal în unele vitamine, în special vitaminele A, D, B6 sau B12. Aceste mamele care alăptează poate ajuta la nivelurile de vitamina din lapte lor de întoarcere la normal prin îmbunătăţirea dieta lor sau de a lua vitamina. Se recomandă ca mamele care alăptează ia în aproximativ 2700 de calorii în fiecare zi (la aproximativ de 500 calorii mai mult decât o femeie negestante, non-medicale).
Fluide
Multe femei cred că au de a bea o mulţime de fluide pentru a avea o livrare de lapte bun. Aceasta este de fapt neadevărat. Dar, aveţi nevoie pentru a bea fluide suficient să staţi bine hidratat pentru propria sănătate şi puterea de a da copilului dumneavoastră de îngrijire mai bune puteţi. Întotdeauna bea atunci când eşti sete, care este corpul tău semnal că aveţi nevoie de lichid. Vă poate face mai uşor să vă amintiţi să a lua suficient lichid dacă beţi un pahar de apă sau o băutură hrănitoare, cum ar fi laptele sau suc, fiecare timp tu feed copilul tau.
Cafeină
Multe femei care alăptează întreb despre modul în care cafeina va afecta copilul lor. Rezultate din studii arată că, în timp ce admisie cofeina excesivă (mai mult de cinci uncie de ceşti de cafea pe zi) poate provoca copilul să fie agitat şi nu sunt în măsură să dormi bine, moderată admisie cofeina (mai puțin decât cinci uncie cupe) de obicei nu provoca o problemă pentru cei mai multi copii care alăptează.