Питание
Если вы, как правило, имеют хорошее питание, будет производить здоровые грудного молока для вашего ребенка, даже если вы не ест хорошо временами. Женщины часто пытаются улучшить их диеты, в то время как они беременны. Продолжая с улучшение диеты, после того, как ваш ребенок родился поможет вам оставаться здоровыми, который поможет ваше настроение и уровень энергии. Но, хронически недоедающих женщин, которые имели диеты, весьма низким в витаминов и минералов и низкой магазинов в их тела может производства молока, ниже, чем в некоторых витаминов, особенно витамины A, D, B6 и B12. Эти кормящих матерей может помочь уровни витамина в их молоко возвращения к нормальной путем улучшения их диеты или витаминные добавки. Рекомендуется принять около 2700 калорий кормящих матерей каждый день (около 500 калорий больше чем небеременных, не кормящие женщины).
Жидкости
Многие женщины считают, что они должны пить много жидкости имеют хороший молока. Это на самом деле неверно. Однако, вам нужно пить достаточно жидкости остаться хорошо гидратированный для вашего здоровья и силы, чтобы дать ваш ребенок лучший уход, вы можете. Всегда Пейте когда ты пить, который является ваше тело сигнал, что вам нужно жидкости. Вы можете сделать его легко запомнить получить достаточно жидкости, если вы выпить стакан воды или питательных напитков, таких как молока или сока, каждый раз, когда вы кормить малыша.
Кофеин
Многие кормящих женщин задуматься о как кофеин влияет на их ребенка. Результаты исследования показывают, что в то время как потребление Чрезмерное кофеин (более пяти 5 унция чашек кофе в день) может привести к ребенок суетливая и не могут спать хорошо, умеренное потребление кофеина (меньше унции пяти 5 чашек) обычно не вызывает проблему для большинства грудного вскармливания младенцев.