营养
如果你一般都具有良好的饮食习惯，你会产生你的宝宝健康的母乳，即使你有时不吃。妇女往往因为怀孕，尽力改善他们的饮食。继续改善饮食，宝宝出生后会帮助您保持健康，这将有助于你的心情和能量水平。但是，长期营养不良的妇女有维生素和矿物质，低商店，并在他们的尸体非常低的饮食可能会产生一些维生素比正常情况降低牛奶，尤其是维生素A，D，B6或B12。这些哺乳的母亲可以帮助改善他们的饮食或服用维生素补充剂，维生素在牛奶中恢复到正常的水平。这是建议，哺乳期的母亲每天约2700卡路里的热量（大约500卡路里的热量比非妊娠，非哺乳期妇女）。
流体
许多妇女认为，他们必须喝大量的液体，有一个良好的牛奶供应。这实际上是不真实的。但是，你需要喝足够的液体为自己的健康和力量，给宝宝最好的照顾，你可以留充足的水分。经常喝当你渴了，这是你的身体的信号，你需要的流体。你可以很容易记住，以获得足够的液体，如果你喝一杯水或营养丰富的饮料，如牛奶或果汁，每次喂宝宝。
咖啡因
许多哺乳期妇女不知道如何咖啡因会影响自己的宝宝。从研究结果显示，而过量摄入咖啡因（咖啡，每天超过5个5盎司杯）可以导致宝宝挑食和不能睡不好觉，适度的咖啡因摄入量（少于5盎司杯）通常没有按“吨导致大多数母乳喂养的婴儿是一个问题。