Näringspåståenden
Om du har generellt en bra kost, kommer du producera friska bröstmjölk för babyn, även om du inte äter väl ibland. Kvinnor försöker ofta förbättra deras kostvanor när de är gravida. Fortsätter med en förbättrad kost efter din baby är född hjälper dig förbli friska, som kommer att hjälpa ditt humör och energinivån. Men kroniskt undernärda kvinnor som har haft Dieter mycket låg i vitaminer och mineraler och låg butiker i deras organ kan producera mjölk som är lägre än normalt i vissa vitaminer, särskilt vitaminerna A, D, B6 och B12. Dessa ammande mödrar kan hjälpa vitamin nivåerna i deras återvändande mjölk till det normala genom att förbättra deras kostvanor eller genom att ta vitamin kosttillskott. Det rekommenderas att ammande mödrar tar i cirka 2700 kalorier dagligen (cirka 500 kalorier mer än en icke-dräktiga, icke-omvårdnad kvinna).
Vätskor
Många kvinnor tror att de måste dricka massor av vätskor att ha en god mjölk leverans. Detta är faktiskt inte sant. Men du behöver att dricka tillräckligt fluider bo bra vattenhaltiga för din egen hälsa och styrka att ge ditt barn bästa vård kan du. Alltid dricka när du är törstig, som är din kropp signal att du behöver vätska. Du kan göra det lätt att komma ihåg att få tillräckligt vätska om du dricker ett glas vatten eller en näringsrik dryck, som mjölk eller juice, varje gång du matar din baby.
Koffein
Många ammande kvinnor undrar om hur koffein kommer att påverka sitt barn. Resultat från studier visa att, medan överdriven koffein intag (mer än fem 5 uns koppar kaffe per dag) kan orsaka barnet vara noga och inte kan sova, måttlig koffein intag (färre än fem 5 uns koppar) vanligtvis inte orsakar problem för de flesta ammande barn.