營養
如果您通常有良好的飲食習慣，將為您的寶寶，產生健康母乳，即使你不吃的好時候。婦女經常嘗試改善他們的飲食，而他們是懷孕。您的嬰兒出生後繼續改進的飲食，將説明您保持健康，這將有助於您的心情和能級。但是，長期營養不良的婦女曾有飲食極低的維生素和礦物質和低存儲在他們的屍體可能產生低於正常在某些維生素，特別是維生素 A、 D、 B6、 或 B12 的牛奶。這些哺乳母親可以説明他們返回的牛奶的維生素含量正常通過改進他們的飲食或服用維生素補充劑。建議哺乳母親以大約 2700 卡路里 （比非妊娠、 非護理女人更多大約 500 卡路里） 每一天。
流體
許多婦女認為他們要喝大量的液體，有良好的牛奶供應。實際上並非如此。但是，您需要喝足夠保持好水分為你自己的健康和力量最好的照顧，你可以給你的寶貝。總是喝時你是口渴，這是你的身體你需要流體的信號。您可以很容易記住如果你喝一杯水或營養飲品，像牛奶或果汁，每次你喂寶寶獲得足夠的流體。
咖啡因
很多哺乳期婦女知道咖啡因會如何影響他們的孩子。從研究顯示的結果，而過量的咖啡因攝入 （超過五 5 盎司杯咖啡每日） 可能會導致寶寶要模糊和不能睡得好，通常中等攝入咖啡因 （少於五 5 盎司杯) 不會導致出現問題，大多數母乳餵養嬰兒。