Beslenme
Genellikle iyi bir diyet varsa, iyi zamanlarda yemem bile sağlıklı anne sütü bebeğiniz için üretecek. Kadınların çoğu kez hamile oldukları sırada beslenme artırmak için deneyin. Bebeğiniz doğar sonra geliştirilmiş bir diyet ile devam hangi-ecek yardım etmek ruh ve enerji seviyesi sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Ancak kronik undernourished kadınlar diyetler çok düşük vitaminler ve mineraller ve bedenlerinin düşük mağazalarında vardı bazı vitaminler, özellikle vitamin A, d, B6 ve B12 normalden daha düşük süt üretebilir. Bu emzirme anne süt dönüş vitamini düzeyleri normal beslenme iyileştirilmesi veya vitamini takviyeleri alarak yardımcı olabilir. Emziren annelerde her gün (yaklaşık 500 kalori daha fazla hamile olmayan, Hemşirelik olmayan bir kadın) yaklaşık 2700 kalori almak önerilir.
Sıvılar
Birçok kadın, onlar-si olmak-e çok iyi süt kaynağı olan akışkanların içmeyi düşünüyorum. Bu aslında yanlış. Ama kendi sağlık ve gücü bebeğinizin en iyi bakımı sen-ebilmek vermek için de sulu kalmak yeterli sıvı içmek gerekiyor. Her zaman ne zaman İçecek size, vücudunuzun sinyal sıvı ihtiyacı olduğu duyuyor. Bebek besleme her zaman eğer bir bardak su veya süt veya meyve suyu, gibi besleyici bir içecek içmek yeterli sıvı almak anımsanması kolay yapabilirsiniz.
Kafein
Birçok emzirme kadınlar kafein bebek nasıl etkileyeceği hakkında merak ediyorum. Aşırı kafein alımı (daha fazla kahve günde beş 5 ons bardak) telaşlı ve değil güçlü-e doğru su kuyusu, uyku bebek neden olabilir bu, kafein alımı (az beş 5 ons bardak) genellikle orta çalışmalar Haritayı sonuçlarından çoğu anne sütü bebekler için bir sorun neden yok.