Penyebab dasar obesitas dan kelebihan berat badan adalah ketidakseimbangan energi antara kalori yang dikonsumsi dan kalori dikeluarkan dan menjaga berat badan Anda saat ini menunjukkan Anda adalah kalori seimbang dan untuk mendapatkan atau menurunkan berat badan, akan perlu keseimbangan skala ke ujung dalam satu arah atau yang lain untuk mencapai tujuan.
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, hubungan antara energi tubuh membawa, melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi dan energi tubuh menggunakan melalui kegiatan-kegiatan, harus dipertimbangkan.
Sejumlah faktor berperan dalam obesitas dan masalah kesehatan kompleks ke alamat - perilaku, lingkungan, budaya, status sosial ekonomi, dan faktor-faktor genetik di kelainan seperti sindrom Bardet-Biedl dan sindrom Prader-Willi - semua memainkan peran dan mungkin memiliki efek dalam menyebabkan orang-orang kelebihan berat badan dan gemuk.
Kelebihan berat badan dan obesitas adalah hasil dari ketidakseimbangan energi di mana makan terlalu banyak kalori dan tidak cukup aktivitas fisik berlangsung.
Perilaku dan lingkungan memainkan peran besar menyebabkan orang-orang kelebihan berat badan dan gemuk dan daerah terbesar untuk pencegahan dan perawatan tindakan.
Menjaga berat badan yang sehat seumur melibatkan menyeimbangkan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan jumlah kalori tubuh menggunakan atau "membakar."
Kalori didefinisikan sebagai unit energi disediakan oleh makanan dan kalori terlepas dari sumbernya - karbohidrat, lemak, gula, atau protein, semua dari mereka mengandung kalori. Dibutuhkan sekitar 3.500 kalori kalori Anda perlu kehilangan satu pon lemak tubuh - kehilangan 1 2 pound seminggu di bawah ini, asupan kalori harus dikurangi oleh 500-1000 kalori per hari.
Telah ada pergeseran global dalam diet terhadap peningkatan asupan makanan padat energi yang tinggi lemak dan gula tetapi rendah vitamin, mineral dan mikronutrien lain dan ini bersama dengan kecenderungan penurunan aktivitas fisik memiliki dampak yang besar di seluruh dunia kenaikan tingkat obesitas. Sifat yang semakin tak berpindah-pindah dari berbagai bentuk karya, mengubah mode transportasi, dan meningkatkan urbanisasi telah menambahkan untuk masalah.
Artikel terkait