Que é a Dieta do TRAÇO?

Pelo Dr. Ananya Mandal, DM

Nesta dieta, o acrônimo “TRAÇO” representa “aproximações Dietéticas Para Parar a Hipertensão.” Esta dieta foi formulada especialmente para os povos que são em risco da hipertensão ou que já têm a circunstância. A dieta é pretendida apoiar as terapias que médicas tais indivíduos podem ter sido prescritos e beneficiado sua saúde total.

A pressão sanguínea do termo refere a pressão exercida nas paredes das embarcações enquanto o sangue corre através d para alcançar partes do corpo. Os níveis os melhores de pressão sanguínea, como medidos por um sphygmomanometer, são 120/80 de milímetro Hectograma, onde os 120 referem a pressão sanguínea sistólica e os 80 à pressão sanguínea diastolic.

A pressão sanguínea Sistólica é a pressão exercida nas paredes das artérias porque os batimentos cardíacos e o sangue são empurrados através delas. A leitura diastolic denota a pressão nas artérias entre duas pulsação do coração, quando o coração for em repouso.

Os Estudos foram conduzidos para avaliar o papel possível da dieta na doença cardíaca que inclui seus efeitos na pressão sanguínea. Os Minerais tais como o cálcio e o magnésio foram estudados extensivamente no isolamento mas nenhum benefício do concreto em suplementar apenas um destes minerais foi mostrado.

Contudo, O Coração, o Pulmão, e o Instituto Nacionais do Sangue (NHLBI) conduziram diversos estudos que testaram o efeito do macacão da dieta na protecção contra a hipertensão, um pouco do que olhando os efeitos de únicos nutrientes. O primeiro destes estudos era as Aproximações Dietéticas Para Parar o estudo da Hipertensão (TRAÇO).

A dieta do TRAÇO tem as seguintes características:

  • Ponto Baixo na gordura saturada
  • Ponto Baixo no colesterol
  • Ponto Baixo na gordura total
  • Ricos nas frutas e legumes
  • Ricos em alimentos de leiteria dietéticos
  • Ricos em fibras dietéticas ou nos produtos wholegrain
  • Inclui peixes, aves domésticas, e porcas
  • Ponto Baixo na carne vermelha, nos doces, e em açúcar-conter bebidas
  • Total, a dieta é rica no magnésio, no potássio, no cálcio, na proteína e nas fibras.

Para o estudo, 459 adultos com uma pressão sanguínea sistólica de menos de 160 milímetros Hectograma e uma pressão diastolic de 80-95 milímetros Hectograma eram incluídos. Destes, ao redor 27% teve a hipertensão, 50% eram mulheres e 60% eram Afro-Americanos.

Os participantes foram divididos em três grupos esse que cada um seguiu um plano diferente comer. O primeiro plano da dieta foi compo do que a maioria de Americanos consomem; o segundo era os mesmos mas com níveis mais altos de frutas e legumes; e o terço era a dieta do TRAÇO. Para todas as três dietas, a entrada diária do sal era ao redor 3000 miligramas.

Os Resultados mostraram que a dieta que conteve frutas e legumes adicionais e a dieta do TRAÇO reduziu a pressão sanguínea comparada com a primeira dieta. Contudo, a dieta do TRAÇO conseguiu os melhores resultados, com reduções na pressão sanguínea conseguida dentro de apenas duas semanas de começar o plano.

Revisto por , BSc

Fontes

[Leitura Adicional: Dieta do Traço]

Last Updated: Oct 8, 2014

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