Dehydrierung ('' Hypohydration'') ist definiert als einem übermäßigen Verlust von Körperflüssigkeiten. Es ist buchstäblich die Entfernung von Wasser aus einem Objekt jedoch in physiologischen Bedingungen, es einen Mangel an Flüssigkeit innerhalb eines Organismus zur Folge hat.
Es gibt drei Haupttypen von Dehydrierung: hypotones (in erster Linie ein Verlust von Elektrolyten, Natrium im besonderen), hypertonen (in erster Linie ein Verlust von Wasser), und isotonische (gleich Verlust von Wasser und Elektrolyte). Beim Menschen der am häufigsten gesehen Dehydrierung ist bei weitem isotonische (Isonatraemic)-Dehydrierung, effektiv mit Hypovolämie gleichsetzt, aber Unterscheidung von isotonische von hypotones oder hypertonen Austrocknung kann wichtig sein, bei der Behandlung von Menschen, die pausiert werden.
Hypovolämie ist insbesondere ein Rückgang der Volumen von Blutplasma. Darüber hinaus definiert Hypovolämie Wassermangel nur hinsichtlich der Band anstatt speziell Wasser. Dennoch, die Bedingungen in der Regel gleichzeitig angezeigt.
Physiologisch, ist es wichtig zu verstehen, dass Dehydrierung, trotz des Namens nicht einfach Verlust von Wasser, wie Wasser Analyten (hauptsächlich Natrium) in der Regel verloren und sind in etwa das gleiche Mengen, wie sie im Blutplasma vorhanden sind.
Dehydrierung ist am besten vermieden werden durch das Trinken von Wasser. Je größer die Menge des Wassers durch Schwitzen verloren, muss mehr Wasser zu ersetzen und vermeiden Dehydrierung verbraucht werden. Da der Körper große Defizite oder Exzesse im ganzen Körperwasser tolerieren, der Verbrauch von Wasser muß etwa gleichzeitig mit dem Verlust (mit anderen Worten, wenn eine Schwitzen ist, man sollte auch sein Trinkwasser einige häufig).
Laufende Tätigkeiten, in denen eine Person nicht in großem Maße Schwitzen ist, reicht trinken wenn man durstig ist, Hydratation beizubehalten. Allerdings kann während des Trainings, unter Berufung auf Durst allein nicht ausreicht, um Austrocknung von dem auftreten zu verhindern sein. Dies gilt insbesondere in heißen Umgebungen oder für diejenigen, die älter als 65. Trainingseinheit kann eine genaue Bestimmung von wie viel Flüssigkeit während des Trainings verbrauchen muss vorgesehen werden durch Ausführen einer entsprechenden Gewicht Messungen vor und nach einer typischen Trainingseinheit, um zu bestimmen, wie viel Flüssigkeit verloren geht, während des Trainings.
Trinkwasser über die Bedürfnisse des Körpers erfordert wenig Risiko nach Abschluss in Maßen, da die Nieren effizient alle Überschuß-Wasser durch den Urin mit einen großen Sicherheitsspielraum entfernt werden.
Während eines durchschnittlichen Tages in einem gemäßigten Klima wie z. B. das Vereinigte Königreich, verliert der Körper einer Person, ca. 2,5 Liter Wasser. Dies kann durch die Lungen als Wasserdampf, durch die Haut als Schweiß oder durch die Nieren als Urin sein. Etwas Wasser (weniger bedeutende Menge, in der Abwesenheit von Durchfall) ist auch durch den Eingeweiden verloren. Im warmen oder feuchten Wetter oder bei starker Belastung kann jedoch den Wasserverlust um mindestens eine Größenordnung durch Schweiß erhöhen; All das muss sofort ersetzt werden. In extremen Fällen möglicherweise die Schäden groß genug, um die Fähigkeit des Körpers zu absorbieren Wasser aus dem Magendarmtrakt überschreiten; in diesen Fällen ist es nicht möglich, trinken Sie genug Wasser zu bleiben hydratisiert und der einzige Weg, um Austrocknung zu vermeiden ist entweder pre-hydrate, oder finden Möglichkeiten zur Verringerung der Schweiß (durch Rest, eine Bewegung, um eine kühlere Umgebung, etc..)
Hilfreich Faustregel zur Vermeidung von Dehydrierung in heißen oder feuchten Umgebungen oder während anstrengenden Tätigkeit umfasst das Überwachen der Frequenz und den Charakter der Wasserlassen. Wenn eine eine volle Blase mindestens alle 3 bis 5 Stunden entwickelt und Urin nur leicht gefärbt oder farblos ist, stehen die Chancen, dass Dehydrierung nicht stattfindet; Wasseraufnahme sind möglicherweise nicht ausreichend, um ausreichende Flüssigkeitszufuhr pflegen, wenn Urin sehr farbig ist oder Wasserlassen erst nach vielen Stunden oder gar nicht tritt.
Wenn große Mengen von Wasser durch Schweiß und gleichzeitig verloren werden ersetzt durch das Trinken, Pflege ordnungsgemäße Elektrolyt Gleichgewicht wird ein Problem. Trinken Flüssigkeiten, die hypertonen oder in Bezug auf Schweiß hypotones sind schwerwiegende Folgen haben kann (Hyponatriämie oder Hypernatriämie, hauptsächlich) das Gesamtvolumen der Wasser Umsatz erhöht.
Wenn Wasser durch abnorme Mechanismen wie Erbrechen oder Durchfall verloren ist, kann ein Ungleichgewicht in einem medizinischen Notfall sehr schnell entwickeln.
Bei Sportveranstaltungen wie Marathon sind Wasser stoppt und Wasser Pausen zur Austrocknung der Athleten zu vermeiden.
Weiterführende Literatur
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