Αφυδάτωση ('' hypohydration'') ορίζεται ως υπερβολική απώλεια υγρών του Σώματος. Πρόκειται κυριολεκτικά για την απομάκρυνση του νερού από ένα αντικείμενο, ωστόσο από φυσιολογική άποψη, συνεπάγεται ένα μειονέκτημα του υγρού μέσα σε ένα οργανισμό.
Υπάρχουν τρία κύρια είδη αφυδάτωση: αντικειμενοφόρες (κυρίως μια απώλεια ηλεκτρολύτες, νάτριο, ιδίως), hypertonic (κυρίως μια απώλεια νερού), και ισοτονικό (ίσο απώλεια νερού και η ηλεκτρολύτες). Στους ανθρώπους, είναι κατά πολύ πιο συχνά δει τύπου αφυδάτωση αφυδάτωση ισοτονικό (isonatraemic), που ισοδυναμεί ουσιαστικά με hypovolemia, αλλά γίνεται διάκριση μεταξύ των ισοτονικό από αφυδάτωση αντικειμενοφόρες ή hypertonic μπορεί να είναι σημαντικό, όταν θεραπεία ατόμων που γίνουν αφυδατωμένα.
Hypovolemia είναι ειδικά σε μείωση του όγκου των πλάσμα αίματος. Επιπλέον, η hypovolemia ορίζει νερό ανεπάρκειας του όγκου και όχι συγκεκριμένα το νερό. Ωστόσο, οι όροι συνήθως εμφανίζονται ταυτόχρονα.
Φυσιολογικά, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η αφυδάτωση, παρά το όνομα, δεν σημαίνει απλώς απώλεια νερού, όπως το νερό και Διαλυόμενες ουσίες (κυρίως νάτριο) χάνονται συνήθως περίπου ίσο ποσότητες πως υπάρχουν στο πλάσμα αίματος.
Αφυδάτωση καλύτερα αποφεύγεται με πόσιμο νερό επαρκείς. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα του νερού που έχασε μέσω εφίδρωσης, τόσο περισσότερο ύδωρ πρέπει να καταναλώνεται να αντικαταστήσει και να αποφύγουμε την αφυδάτωση. Δεδομένου ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να ανεχθεί παρουσιάζουν μεγάλα ελλείμματα ή υπερβολές στο σύνολο του Σώματος στο νερό, η κατανάλωση νερού πρέπει να είναι περίπου ταυτόχρονες με απώλεια (με άλλα λόγια, εάν μία από εφίδρωση, μία θα πρέπει επίσης να πίνει ορισμένα ύδατα συχνά).
Για συνήθεις δραστηριότητες από στην οποία ένα πρόσωπο δεν εφίδρωση σε μεγάλο βαθμό, πόσιμο όταν βρίσκεται διψασμένοι είναι επαρκής για τη διατήρηση της ενυδάτωσης. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια άσκησης, στηριζόμενη στην δίψα μόνο μπορεί να ανεπαρκής για να αποτρέψουν την αφυδάτωση του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε θερμό περιβάλλον ή για εκείνες που είναι ηλικίας άνω των 65. Για μια περίοδο λειτουργίας της άσκησης, τον ακριβή προσδιορισμό του πόσο υγρού είναι αναγκαίο να καταναλώσουν κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης μπορεί να γίνει εκτελώντας βάρος κατάλληλες μετρήσεις πριν και μετά από μια περίοδο λειτουργίας τυπική άσκηση, για να προσδιορίσετε πόσο υγρού χάνεται κατά την εξάσκηση.
Πόσιμο νερό, πέρα από τις ανάγκες του οργανισμού συνεπάγεται μικρό κίνδυνο όταν γίνει σε υποχώρηση, δεδομένου ότι τα νεφρά αποτελεσματικά θα καταργήσει κάθε επιπλέον νερό μέσω των ούρων με ένα μεγάλο περιθώριο ασφάλειας.
Οργανισμός του ατόμου, κατά τη διάρκεια της ένα μέσο όρο την ημέρα σε ένα εύκρατο κλίμα, όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, χάνει περίπου 2,5 λίτρα νερού. Αυτό μπορεί να είναι μέσω τους πνεύμονες ως υδρατμών, μέσω του δέρματος ως ιδρώτα, είτε μέσω τα νεφρά ως ούρα. Ορισμένα ύδατα (λιγότερο σημαντική ύψους, ελλείψει διάρροια) χάνεται επίσης μέσω το έντερο φαίνεται. Σε υγρό ή ζεστό καιρό ή κατά τη διάρκεια της βαρύ απεξάρτηση, ωστόσο, την απώλεια νερού μπορεί να αυξήσει κατά σειρά μεγέθους ή περισσότερο μέσω εφίδρωσης, οι οποίες πρέπει να αντικατασταθούν ταχέως. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι απώλειες μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη ώστε να υπερβαίνει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά το νερό από τον γαστρεντερικό σωλήνα, στις περιπτώσεις αυτές, δεν είναι δυνατόν να πίνουν αρκετό νερό να παραμείνουν ένυδρη και ο μόνος τρόπος για να αποφύγουμε την αφυδάτωση είναι να pre-hydrate ή να βρούμε τρόπους να μειώσει εφίδρωσης (μέσω της ανάπαυσης, μια κίνηση με ψύκτη περιβάλλοντος κ.λπ.)
Ένα χρήσιμο κανόνας για αποφυγή αφυδάτωσης σε περιβάλλοντα θερμών ή υγρό ή κατά τη διάρκεια της επίπονες δραστηριότητα συνεπάγεται παρακολούθηση, τη συχνότητα και το χαρακτήρα της ούρησης. Εάν μία αναπτύσσει μια πλήρη κύστη τουλάχιστον κάθε 3-5 ώρες και τα ούρα είναι μόνο ελαφρά τη καρδία έγχρωμο ή άχρωμο, το πιθανότερο είναι ότι δεν παρουσιάζεται αφυδάτωση, Εάν ούρα είναι βαθιά χρωματισμένος ή ούρησης παρουσιάζεται μόνο μετά από πολλές ώρες ή καθόλου, ενδέχεται να μην επαρκής για τη διατήρηση της ενυδάτωσης ορθή πρόσληψη νερού.
Όταν ο μεγάλων ποσοτήτων ύδατος χάνονται μέσω εφίδρωσης και ταυτόχρονα αντικαθίστανται από πόσιμο, τη διατήρηση ηλεκτρολυτών ορθή ισορροπία γίνεται ένα θέμα. Πόσιμο υγρά που είναι hypertonic ή αντικειμενοφόρες όσον αφορά την εφίδρωσης μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες (hyponatremia ή hypernatremia, κυρίως) ως συνολικός όγκος νερού αυξάνει κύκλου εργασιών.
Εάν το νερό χάνεται μέσω μη φυσιολογική μηχανισμών όπως η εμετός, ανισορροπία μπορεί να αναπτύξουν πολύ γρήγορα σε ιατρικών περιστατικών.
Κατά τη διάρκεια αθλητικών εκδηλώσεων όπως οι μαραθώνιοι, σταματά νερού και νερού διαλείμματα παρέχονται για να αποφύγουμε την αφυδάτωση των αθλητών.
Περαιτέρω ανάγνωση
Αυτό το άρθρο έχει αδειοδοτηθεί από την Creative Commons Attribution-ShareAlike License. Χρησιμοποιεί υλικό από την Wikipedia άρθρο για την "αφυδάτωση" προσαρμόζονται όλο το υλικό που χρησιμοποιείται από τη Wikipedia είναι διαθέσιμο σύμφωνα με την Creative Commons Attribution-ShareAlike License. Βικιπαίδεια ®, η ίδια είναι σήμα κατατεθέν της το Ίδρυμα Wikimedia, Inc.