התייבשות (' hypohydration ') מוגדרת אובדן מופרז של נוזל גוף. זה ממש ההסרה של מים מאובייקט, עם זאת במונחים פיזיולוגיים, היא מצריכה ממחסור נוזל בתוך אורגניזם.
ישנם שלושה סוגים עיקריים של התייבשות: hypotonic (בעיקר אובדן ולבולימיה, נתרן בפרט), hypertonic (בעיקר אובדן מים), ו- isotonic (שווה איבוד המים ולבולימיה). בני אדם, מהסוג הנפוצות ביותר לראות התייבשות היא התייבשות isotonic (isonatraemic) אשר ביעילות שווה נוצר עם hypovolemia, אך הבדל isotonic מהתייבשות hypotonic או hypertonic עשוי להיות חשוב בטיפול באנשים אשר הופכים מיובש.
Hypovolemia מהווה צמצום נפח פלזמה במיוחד. יתר על כן, hypovolemia מגדיר את חוסר מים רק במונחים של אמצעי אחסון במקום מים באופן ספציפי. אף-על-פי-כן, התנאים מופיעות בדרך כלל בו-זמנית.
פיסיולוגי, חשוב להבין כי התייבשות, למרות שמו, פשוט אומר אובדן מים, כמו מים ושל מומסים בגבול (בעיקר נתרן) בדרך כלל איבד בכמויות שווים כיצד הם להתקיים פלזמה.
התייבשות ודובים בשתיית מים. כמות גדולה יותר של מים איבד דרך זיעה, יש לצרוך יותר מים להחליף אותו ולהימנע התייבשות. מאז הגוף לא מסוגל לסבול יש גדול או עודפי מים הגוף הכולל, צריכת המים צריך להיות בערך בו-זמנית עם אובדן (במילים אחרות, אם אחד באזורי, אחד שצריך גם לשתות מים לעיתים קרובות).
פעילויות שגרתיות אשר באזורי אדם לא כל מידה גדולה, שתייה כאשר אחד הוא צמא מספיקה לשמור על הידרציה. עם זאת, במהלך התרגיל, הסתמכות על הצמא לבדו עשוי להיות מספיק למנוע התייבשות התרחשות. זה נכון במיוחד בסביבות חם, או למי שגילם עולה על 65. עבור הפעלת תרגיל, נחישות מדויק של כמות נוזל יש צורך לצרוך במהלך אימון יכולים להתבצע על ידי ביצוע מדידות משקל המתאים לפני ואחרי הפעלה תרגיל אופייני, כדי לקבוע את כמות נוזל אובד במהלך אימון.
שתיית מים מעבר לצורכי הגוף כרוך סיכון קטן לסיום במתינות, מאז הכליות ביעילות יסיר את כל עודפי המים דרך השתן עם שוליים גדול של בטיחות.
גוף האדם, במהלך ביום ממוצע באקלים ממוזג כגון בריטניה, מאבד כ- 2.5 ליטרים של מים. זו יכולה להיות דרך הריאות כמו קיטור, דרך העור כמו זיעה, או דרך הכליות כמו שתן. מים (פחות כמות משמעותית, בהיעדרו של שלשול) אובד גם דרך לבטן. במזג אוויר חם או לח או במהלך ממאמץ כבד, עם זאת, אובדן מים להגדיל של סדר גודל או יותר דרך זיעה; כל אחד מהם יש להחליף מייד. במקרים קיצוניים, התביעות עשויה להיות גדולה מספיק לעלות על היכולת של הגוף לקלוט מים מערכת העיכול; במקרים אלה, אינה אפשרית שותים מספיק מים הצמאון, הדרך היחידה למניעת התייבשות היא pre-hydrate, או למצוא דרכים להקטנת זיעה (בין השאר, מהלך סביבה קריר יותר, וכו '.)
שימושי ככלל אצבע למניעת התייבשות בסביבות חם או לח או במהלך פעילות מאומצת כולל פיקוח על תדירות ותו של שתן. אם אחת מפתחת מלאה לפחות כל 3-5 שעות, השתן רק בקלילות צבעוני או השקופה, סביר להניח כי התייבשות אינה מתרחשת; אם השתן עמוק צבעוניים, או שתן מתרחשת רק לאחר שעות רבות או בכלל לא, ייתכן מים לאורך אינו מספיק לשמור על הידרציה המתאים.
כאשר כמויות גדולות של מים הם אובדן דרך זיעה, במקביל הוחלף על ידי שתייה, שמירה על האיזון הנכון אלקטרוליט הופך להיות בעיה. שתיית נוזלים hypertonic או hypotonic ביחס זיעה עשויה להיות ההשלכות החמורות (היפונתרמיה או hypernatremia, בעיקר) האחסון הכולל של מים גדל מחזור.
אם הוא אובדן מים באמצעות מנגנוני חריגים כגון הקאות או שלשול, חוסר איזון יכול להתפתח מהר מאוד במקרה חירום רפואי.
במהלך אירועי ספורט כגון אירועים ומרתונים, עצירות מים ומעברי המים מסופקים כדי למנוע התייבשות של ספורטאים.
לקריאה נוספת
מאמר זה מוענק תחת רישיון ייחוס-שיתוף זהה גירסאות מלאי יצירתי. היא משתמשת בחומר מתוך ויקיפדיה מאמר ב- "התייבשות" כל החומר הותאם בשימוש מתוך ויקיפדיה זמינה תחת תנאי רישיון ייחוס-שיתוף זהה גירסאות יצירתי של מלאי. ® ויקיפדיה עצמה הינו סימן מסחרי רשום של קרן ויקימדיה, inc.