Disidratazione (hypohydration'''') è definito come la perdita eccessiva di liquidi corporei. E 'letteralmente la rimozione dell'acqua da un oggetto, ma in termini fisiologici, essa comporta una carenza di liquido all'interno di un organismo.
Ci sono tre tipi principali di disidratazione: ipotonica (in primo luogo una perdita di elettroliti, sodio in particolare), ipertonica (in primo luogo una perdita di acqua), e isotonica (perdita pari di acqua ed elettroliti). Negli esseri umani, il tipo più comunemente visto di disidratazione è di gran lunga isotonica (isonatraemic) disidratazione, che equipara in modo efficace con ipovolemia, ma distinzione di isotoniche da disidratazione ipotonica o ipertonica può essere importante quando si trattano le persone che si disidrata.
Ipovolemia è specificamente una diminuzione del volume del plasma sanguigno. Inoltre, ipovolemia definisce carenza di acqua solo in termini di volume, piuttosto che in particolare l'acqua. Tuttavia, le condizioni di solito appaiono simultaneamente.
Fisiologicamente, è importante capire che la disidratazione, nonostante il nome, non significa solo perdita di acqua, come acqua e soluti (principalmente sodio) sono di solito perso in quantità approssimativamente uguale a come esse esistono nel plasma sanguigno.
La disidratazione è meglio evitare di bere acqua a sufficienza. Maggiore è la quantità di acqua persa con il sudore, l'acqua più deve essere consumato per sostituirlo ed evitare la disidratazione. Dal momento che il corpo non può tollerare il deficit di grandi dimensioni o eccessi in acqua corporea totale, il consumo di acqua deve essere all'incirca in concomitanza con la perdita (in altre parole, se si è sudato, si dovrebbe anche essere a bere un pò d'acqua di frequente).
Per le attività di routine, in cui una persona non è sudato in qualsiasi grado di grandi dimensioni, bere quando si ha sete è sufficiente per mantenere l'idratazione. Tuttavia, durante l'esercizio fisico, basandosi su sete da sola può non essere sufficiente per prevenire la disidratazione si verifichi. Ciò è particolarmente vero in ambienti caldi, o per quelli di età superiore ai 65 anni. Per una sessione di allenamento, una determinazione accurata di quanto liquido è necessario consumare durante l'allenamento può essere effettuato tramite l'esecuzione di misure giusto peso prima e dopo una sessione di allenamento tipico, per determinare la quantità di liquido è perso durante l'allenamento.
L'acqua potabile al di là delle esigenze del corpo comporta pochi rischi se fatto con moderazione, perché i reni in modo efficiente rimuovere l'acqua in eccesso attraverso l'urina con un ampio margine di sicurezza.
Il corpo di una persona, durante un giorno medio in un clima temperato, come il Regno Unito, perde circa 2,5 litri d'acqua. Questo può avvenire attraverso i polmoni come il vapore acqueo, attraverso la pelle come sudore, o attraverso i reni come urina. Po 'd'acqua (una quantità meno significative, in assenza di diarrea) si perde anche attraverso l'intestino. In tempo caldo o umido o durante lo sforzo pesante, tuttavia, la perdita di acqua può aumentare di un ordine di grandezza più o attraverso la sudorazione, ognuno dei quali deve essere tempestivamente sostituito. In casi estremi, la perdita può essere grande abbastanza da superare la capacità del corpo di assorbire l'acqua dal tratto gastrointestinale, in questi casi, non è possibile bere acqua a sufficienza per rimanere idratati, e l'unico modo per evitare la disidratazione è di due pre -idrato, o di trovare modi per ridurre la traspirazione (attraverso il riposo, il passaggio ad un ambiente più fresco, ecc)
Una regola pratica utile per evitare la disidratazione in ambienti caldi o umidi o durante l'attività intensa prevede il monitoraggio della frequenza e il carattere di minzione. Se si sviluppa una vescica piena almeno ogni 3-5 ore e l'urina è solo leggermente colorate o incolori, è probabile che la disidratazione non si sta verificando, se l'urina è profondamente colorati, o la minzione si verifica solo dopo molte ore o per niente, l'acqua l'assunzione non può essere sufficiente per mantenere la corretta idratazione.
Quando grandi quantità di acqua si perdono con la sudorazione e contemporaneamente sostituito da bere, mantenendo il giusto equilibrio elettrolitico diventa un problema. Bere liquidi che sono ipertonica o ipotonica rispetto al sudore può avere gravi conseguenze (iponatriemia o ipernatriemia, principalmente) come il volume totale di acqua aumenta il turnover.
Se l'acqua viene persa attraverso meccanismi anomali come vomito o diarrea, uno squilibrio possono svilupparsi molto velocemente in una emergenza medica.
In occasione di eventi sportivi come le maratone, ferma l'acqua e si rompono le acque sono previste per evitare la disidratazione degli atleti.
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