Dehydrering (''hypohydration'') er definert som overdreven tap av kroppsvæske. Det er bokstavelig talt fjerning av vann fra et objekt, men i fysiologiske termer, innebærer det en mangel på væske i en organisme.
Det er tre hovedtyper av dehydrering: hypoton (først og fremst et tap av elektrolytter, natrium spesielt), hyperton (først og fremst et tap av vann), og isoton (lik tap av vann og elektrolytter). Hos mennesker er den mest sett type dehydrering langt isoton (isonatraemic) dehydrering som effektivt tilsvarer med hypovolemi, men forskjellsbehandling av isoton fra hypoton eller hyperton dehydrering kan være viktig ved behandling av mennesker som blir dehydrert.
Hypovolemi er spesielt en nedgang i volumet av blodplasma. Videre definerer hypovolemi vann mangel bare i volum snarere enn spesielt vann. Likevel er forholdene vanligvis vises samtidig.
Fysiologisk er det viktig å forstå at dehydrering, til tross for navnet, betyr ikke bare tap av vann, som vann og oppløste stoffer (hovedsakelig natrium) som regel tapt i omtrent like mengder til hvor de finnes i blodplasma.
Dehydrering er best unngås ved å drikke nok vann. Jo større mengde vann går tapt gjennom svette, må det mer vann kan forbrukes for å erstatte den og unngå dehydrering. Siden kroppen ikke tåler store underskudd eller utskeielser i total kroppsvæske, forbruk av vann må være omtrent samtidig med tap (med andre ord, hvis man svetter, bør man også være å drikke litt vann ofte).
For rutinemessige aktiviteter der en person er ikke svetter til noen stor grad, drikking når man er tørst er tilstrekkelig for å opprettholde hydrering. Men under trening, kan stole på tørst alene være utilstrekkelig for å hindre dehydrering oppstår. Dette gjelder spesielt i varme omgivelser, eller for de eldre enn 65 år. For en treningsøkt, kan en nøyaktig måling av hvor mye væske er nødvendig for å konsumere i løpet av treningen gjøres ved å utføre passende vekt målinger før og etter en typisk treningsøkt, for å avgjøre hvor mye væske går tapt under treningen.
Drikkevann utover behovene kroppen innebærer liten risiko når det gjøres i moderasjon, ettersom nyrene vil effektivt fjerne overflødig vann gjennom urinen med en stor sikkerhetsmargin.
En persons kropp, i løpet av en gjennomsnittlig dag i et temperert klima som Storbritannia, mister ca 2,5 liter vann. Dette kan være gjennom lungene som vanndamp, gjennom huden som svette, eller gjennom nyrene som urin. Noen vann (en mindre betydelig beløp, i fravær av diaré) er også tapt gjennom tarmer. I varmt eller fuktig vær eller under kraftig anstrengelse, men kan vannet tapet øke med en størrelsesorden eller mer gjennom svette, som alle må straks skiftes ut. I ekstreme tilfeller kan tapene bli store nok til å overskride kroppens evne til å absorbere vann fra mage-tarmkanalen, i disse tilfellene, er det ikke mulig å drikke nok vann til å holde hydrert, og den eneste måten å unngå dehydrering er å enten pre -hydrat, eller finne måter å redusere svette (gjennom hvile, en overgang til et kjøligere miljø, etc.)
En nyttig tommelfingerregel for å unngå dehydrering i varme eller fuktige omgivelser eller under anstrengende aktivitet innebærer overvåking av hyppighet og karakter av vannlating. Hvis man utvikler en full blære minst hver 3-5 timer og urinen er bare lett farget eller fargeløs, sjansene er at dehydrering er ikke oppstår, hvis urinen er dypt farget, eller vannlating oppstår først etter mange timer eller ikke i det hele tatt, vann inntak kan ikke være tilstrekkelig til å opprettholde riktig fuktighet.
Når store mengder vann blir tapt gjennom svette og samtidig erstattet av drikking, opprettholde riktig elektrolytt balanse blir et problem. Drikking væsker som er hyperton eller hypoton med hensyn til svette kan få alvorlige konsekvenser (hyponatremi eller hypernatremia, hovedsakelig) som det totale volumet av vann omsetningen øker.
Hvis vann blir tapt gjennom unormal mekanismer som oppkast eller diaré, kan en ubalanse utvikle seg svært raskt inn i en medisinsk nødsituasjon.
Under sportsarrangementer som for eksempel maraton, vann stopper og vann pauser er gitt for å unngå dehydrering av idrettsutøvere.
Videre Reading
Denne artikkelen er lisensiert under Creative Commons Attribution-ShareAlike License . Den bruker stoff fra Wikipedia-artikkelen om " Dehydrering "Alt materiale tilpasset bruk fra Wikipedia er tilgjengelig under vilkårene i Creative Commons Attribution-ShareAlike License . Wikipedia ® seg selv er et registrert varemerke for Wikimedia Foundation, Inc.