Desidratação (''hypohydration'') é definida como a perda excessiva de líquido do corpo. É literalmente a remoção de água de um objeto, no entanto, em termos fisiológicos, acarreta uma deficiência de líquido dentro de um organismo.
Existem três tipos principais de desidratação: hipotônica (principalmente a perda de eletrólitos, o sódio em particular), hipertônica (principalmente a perda de água), e isotônicos (perda igual de água e eletrólitos). Em humanos, o tipo mais comumente visto de desidratação, de longe, é a desidratação (isonatraemic) isotônico que efetivamente equivale a hipovolemia, mas distinção de isotônicos da desidratação hipotônica ou hipertônica pode ser importante no tratamento de pessoas que se tornam desidratados.
Hipovolemia é especificamente uma diminuição no volume de plasma sanguíneo. Além disso, hipovolemia define deficiência de água apenas em termos de volume, e não especificamente de água. No entanto, as condições geralmente aparecem simultaneamente.
Fisiologicamente, é importante entender que a desidratação, apesar do nome, não significa apenas perda de água, como água e solutos (principalmente sódio) são geralmente perdidos em quantidades mais ou menos igual à forma como eles existem no plasma sanguíneo.
É melhor evitar a desidratação bebendo água suficiente. Quanto maior a quantidade de água perdida através da transpiração, mais a água deve ser consumida para substituí-lo e evitar a desidratação. Desde que o corpo não pode tolerar grandes déficits ou excessos de água corporal total, o consumo de água deve ser aproximadamente concomitante com a perda (em outras palavras, se um estiver transpirando, deve ser também beber um pouco de água com freqüência).
Para atividades de rotina em que uma pessoa não é a transpirar em qualquer grau de grande porte, beber quando se tem sede é suficiente para manter a hidratação. No entanto, durante o exercício, contando com a sede só pode ser insuficiente para evitar a desidratação ocorra. Isto é particularmente verdadeiro em ambientes quentes, ou para aqueles com idade superior a 65 anos. Para uma sessão de exercício, uma determinação precisa da quantidade de líquido é necessária para consumir durante o treino pode ser feito através da realização de medições de peso adequado, antes e depois de uma sessão de exercícios típicos, para determinar a quantidade de fluido é perdido durante o treino.
Água potável para além das necessidades do corpo implica pouco risco quando feito com moderação, pois os rins irão eficientemente remover qualquer excesso de água através da urina com uma grande margem de segurança.
O corpo de uma pessoa, durante um dia normal em um clima temperado, como o Reino Unido, perde aproximadamente 2,5 litros de água. Isto pode ser através dos pulmões como vapor de água, através da pele como o suor, ou através dos rins como urina. Um pouco de água (uma quantidade menos significativa, na ausência de diarréia) também é perdida através das entranhas. Em climas quentes ou úmidos ou durante o esforço pesado, no entanto, a perda de água pode aumentar em uma ordem de magnitude ou mais através da transpiração, todos os quais devem ser prontamente substituído. Em casos extremos, as perdas podem ser grandes o suficiente para exceder a capacidade do organismo de absorver a água do trato gastrointestinal, nestes casos, não é possível beber água suficiente para manter-se hidratado, ea única maneira de evitar a desidratação, quer seja para pré -hidratado, ou encontrar maneiras de reduzir a transpiração (através de resto, uma mudança para um ambiente mais frio, etc)
Uma regra útil para evitar a desidratação em ambientes quentes ou úmidos ou durante a atividade árdua envolve monitorar a freqüência eo caráter de urinar. Se alguém desenvolve uma bexiga cheia, pelo menos, a cada 3-5 horas ea urina é apenas levemente coloridos ou incolor, as chances são de que a desidratação não está ocorrendo, se a urina é profundamente colorido, ou micção ocorre somente depois de muitas horas ou não em todos, a água ingestão pode não ser adequada para manter a hidratação adequada.
Quando grandes quantidades de água estão sendo perdidos através da transpiração e simultaneamente substituído por beber, manter o equilíbrio de eletrólitos adequado se torna um problema. Beber líquidos que são hipertônica ou hipotônica em relação à transpiração pode ter graves conseqüências (hiponatremia ou hipernatremia, principalmente) como o volume total de aumentos de volume de negócios de água.
Se a água está sendo perdida por meio de mecanismos anormais, tais como vómitos ou diarreia, um desequilíbrio pode se desenvolver muito rapidamente em uma emergência médica.
Durante eventos esportivos, como maratonas, paradas de água e quebra da água são fornecidos para evitar a desidratação dos atletas.
Leitura complementar
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