Deshidratación ('' hypohydration'') se define como la pérdida excesiva de fluido corporal. Literalmente es la eliminación de agua de un objeto, sin embargo en términos fisiológicos, conlleva una deficiencia de líquido dentro de un organismo.
Hay tres tipos de deshidratación: hipotónica (principalmente una pérdida de electrolitos, sodio en particular), hipertónico (principalmente una pérdida de agua) y bebidas isotónica (igual pérdida de agua y electrolitos). En los seres humanos, el tipo más comúnmente visto de deshidratación por lejos es deshidratación isotónica (isonatraemic) que efectivamente se equipara con hipovolemia, pero distinción de bebidas isotónicas de deshidratación hipotónica o hipertónica puede ser importante cuando el tratamiento de personas que se convierten en deshidratados.
Hipovolemia es específicamente una disminución del volumen de plasma sanguíneo. Además, hipovolemia define la deficiencia de agua sólo en términos de volumen, en lugar de agua específicamente. Sin embargo, las condiciones generalmente aparecen simultáneamente.
Fisiológicamente, es importante comprender que la deshidratación, a pesar del nombre, no simplemente significa pérdida de agua, como agua y solutos (principalmente sodio) normalmente se pierden en cantidades aproximadamente iguales a cómo se encuentran en el plasma sanguíneo.
Deshidratación es mejor evitar de beber suficiente agua. Cuanto mayor sea la cantidad de agua perdida a través de la transpiración, debe consumirse más agua para reemplazarlo y evitar la deshidratación. Dado que el organismo no puede tolerar grandes déficits o excesos de agua total del cuerpo, consumo de agua debe ser aproximadamente concurrente con la pérdida (en otras palabras, si uno está traspirando, uno debe también ser algunos agua potable con frecuencia).
Actividades de rutinarias en la que una persona no está traspirando a cualquier grado de gran, beber cuando uno tiene sed es suficiente para mantener la hidratación. Sin embargo, durante el ejercicio, depender de sed solo puede ser insuficiente para prevenir la deshidratación que se produzcan. Esto es particularmente cierto en ambientes calientes, o para aquellos mayores de 65 años. Para una sesión de ejercicio, una determinación exacta de cuánto líquido es necesario consumir durante el entrenamiento puede hacerse mediante la realización de mediciones de peso adecuado antes y después de una sesión típica de ejercicio, para determinar cuánto líquido se pierde durante el entrenamiento.
Agua potable más allá de las necesidades del cuerpo conlleva poco riesgo cuando se realice con moderación, ya que los riñones eficazmente eliminará cualquier exceso de agua a través de la orina con un amplio margen de seguridad.
Cuerpo de una persona, durante un día normal en un clima templado, como el Reino Unido, pierde aproximadamente 2,5 litros de agua. Esto puede ser a través de los pulmones como vapor de agua, a través de la piel como sudor o a través de los riñones como orina. Agua (una cantidad menos significativa, en ausencia de diarrea) también se pierde a través de las entrañas. En un clima cálido o húmedo o durante el esfuerzo intenso, sin embargo, la pérdida de agua puede aumentar por un orden de magnitud o más a través de la transpiración; todo lo cual debe reemplazarse con prontitud. En casos extremos, las pérdidas pueden ser lo suficientemente grandes como para exceder la capacidad del cuerpo para absorber el agua desde el tracto gastrointestinal; en estos casos, no es posible beber suficiente agua para mantenerse hidratado, y la única manera para evitar la deshidratación es a pre-hydrate, o encontrar maneras de reducir la transpiración (por medio de descanso, un traslado a un ambiente más frío, etc.).
Una regla útil para evitar la deshidratación en ambientes húmedos o calientes o durante la actividad vigorosa consiste en vigilar la frecuencia y el carácter de la micción. Si uno desarrolla una vejiga llena por lo menos cada 3-5 horas y la orina es sólo ligeramente incoloro o coloreado, lo más probable es que no está produciendo deshidratación; Si orina está profundamente coloreado o micción se produce sólo después de muchas horas o no en absoluto, la ingesta de agua no sea suficiente para mantener la hidratación adecuada.
Cuando se pierden grandes cantidades de agua a través de la transpiración y al mismo tiempo sustituido por beber, mantener el equilibrio electrolítico adecuado se convierte en un problema. Beber líquidos que son hipertónica o hipotónica con respecto a la transpiración puede tener graves consecuencias (hiponatremia o hipernatremia, principalmente) como el volumen total de agua aumenta el volumen de negocios.
Si se está perdiendo agua a través de mecanismos anormales tales como vómitos o diarrea, puede desarrollar un desequilibrio muy rápidamente en una emergencia médica.
Durante eventos deportivos como maratones, se proporcionan agua paradas y saltos de agua para evitar la deshidratación de los atletas.
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