Heldigvis kan gigt kontrolleres. Mennesker med gigt kan mindske sværhedsgraden af angreb og reducere deres risiko for fremtidige angreb ved at tage deres medicin som foreskrevet. Akut gigt er bedst kontrolleres, hvis medicin er taget ved det første tegn på smerte eller inflammation. Andet trin, du kan tage for at holde sig sund og minimere gigt effekt på dit liv omfatter følgende:
- Fortæl din læge om alle de lægemidler og vitaminer du tager. Han eller hun kan fortælle dig, hvis nogen af dem øger din risiko for hyperuricemia.
- Plan followup besøg hos din læge til at vurdere dine fremskridt.
- Drik masser af ikke-alkoholiske væske, især vand. Ikke-alkoholiske væsker hjælpe med at fjerne urinsyre fra kroppen. Alkohol, på den anden side, hæve kan niveauet af urinsyre i blodet.
- Motioner regelmæssigt og vedligehold en sund kropsvægt. Tabe sig, hvis du er overvægtig, men undgå lavt kulhydratindhold kostvaner, der er designet til hurtig vægttab. Når kulhydratindtagelse ikke er tilstrækkelig, kan din krop ikke helt forbrænde sit eget fedt. Som følge heraf stoffer kaldet ketoner form og er frigivet i blodbanen, hvilket resulterer i en tilstand, der kaldes ketose. Efter en kort tid, kan ketose øge niveauet af urinsyre i blodet.
- Undgå fødevarer, der er høj i purines.
Kan Losing Vægt Hjælp Min gigt?
Hvis du er overvægtig, gradvis vægttab vil hjælpe dig med at reducere niveauet af urinsyre i blodet og reducere stress på vægtbærende led fx hofter, knæ, ankler, fødder. Men det er vigtigt at undgå enhver form for nedbrud slankekure, som at gå uden mad i lange perioder og hurtigt vægttab kan øge urinsyre niveau og udløse smertefuld gigt angreb. En kombination af en afbalanceret sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet er den bedste måde at tabe sig sikkert og holde din vægt på et optimalt.
Gigt og alkohol
Indtagelse af alkohol kan øge din risiko for at udvikle gigt, og kan bringe på en pludselig angreb, hvis du allerede er en gigt patient. Alkohol kan øge niveauet af urinsyre i blodet på en række måder og så udløse en gigt angreb. Mange øl indeholder store mængder puriner fra den gærende processen og alkohol stimulerer produktionen af urinsyre i leveren. Endnu vigtigere er dog, er alkohol i kroppen omdannes til mælkesyre, der interfererer med fjernelse af urinsyre fra kroppen via nyrerne. Derudover kan en kombination af tunge drikke og gå uden mad i lange perioder medføre, at produktionen af ketoner, de kemikalier, der gør din ånde lugter surt om morgenen efter en alkoholholdig abefest, og disse have en lignende effekt på nyrerne. Se Storbritannien gigt Society for mere information og kost anbefalinger.
High-purin Foods
I princippet bør du prøve at reducere dit indtag af fødevarer, der er kendt for at have et højt purin indhold. Urinsyre er dannet af puriner, som findes i mange fødevarer.
Høj purine fødevarer omfatter:
- Kød - især rødt kød og indmad, såsom lever og nyrer, hjerte og brisler
- Game - for eksempel, fasan, kanin, vildt
- Skaldyr - især muslinger, krabber, rejer og andre skaldyr, ansjoser, sild, makrel, sardiner, brisling, Småsild ørred, rogn, kaviar
- Gær holdige fødevarer og drikkevarer, såsom Marmite og øl.
En moderat mængde af purin er også indeholdt i oksekød, svinekød, fjerkræ, fisk og skaldyr, asparges, blomkål, spinat, svampe, grønne ærter, linser, tørrede ærter, bønner, havregryn, hvedeklid og hvedekim.