Gelukkig kan jicht worden geregeld. Mensen met jicht kan verminderen de ernst van de aanvallen en verminderen hun risico van toekomstige aanvallen door het nemen van hun medicatie zoals voorgeschreven. Acute jicht is het beste beheerst als medicijnen worden genomen bij de eerste tekenen van pijn of ontsteking. Andere stappen die u kunt nemen om gezond te blijven en jicht het effect op je leven te minimaliseren zijn de volgende:
- Vertel uw arts over alle geneesmiddelen en vitaminen u neemt. Hij of zij kan u vertellen of een van hen het verhogen van uw risico op hyperurikemie.
- Plan follow-up bezoeken met uw arts om uw vooruitgang te evalueren.
- Drink veel non-alcoholische vloeistoffen, in het bijzonder water. Niet-alcoholische vloeistoffen helpen verwijderen urinezuur uit het lichaam. Alcohol, aan de andere kant kan verhogen de niveaus van urinezuur in uw bloed.
- Oefening regelmatig en handhaven van een gezond lichaamsgewicht. Afvallen als je overgewicht hebt, maar vermijd koolhydraatarme diëten die zijn ontworpen voor snel gewichtsverlies. Bij de inname van koolhydraten onvoldoende is, kan uw lichaam niet volledig verbranden zijn eigen vet. Als gevolg daarvan, stoffen met de naam ketonen vorm en worden vrijgegeven in de bloedbaan, wat resulteert in een aandoening genaamd ketose. Na een korte tijd, ketose kan het niveau van urinezuur in uw bloed verhogen.
- Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines.
Kan Losing Weight Help Mijn jicht?
Als u te zwaar bent, geleidelijk gewichtsverlies zal u helpen om het niveau van urinezuur in het bloed en vermindert de stress op gewicht-dragende gewrichten zoals heupen, knieën, enkels, voeten. Toch is het belangrijk om het even welk type van crash dieet te vermijden, omdat er zonder voedsel voor lange periodes en snel verlies van gewicht kan verhogen urinezuurspiegel en trigger pijnlijke jicht aanvallen. Een combinatie van evenwichtige, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging is de beste manier om veilig gewicht te verliezen en onderhouden van uw gewicht op een optimum.
Jicht en Alcohol
Het drinken van alcohol kan verhogen het risico op het ontwikkelen van jicht en kan brengen op een plotselinge aanval als u al een jicht patiënt. Alcohol kan verhogen het niveau van urinezuur in het bloed in een aantal manieren en zo leiden tot een jichtaanval. Veel bieren bevatten grote hoeveelheden van purines uit de gisting proces en alcohol stimuleert de productie van urinezuur door de lever. Nog belangrijker echter is alcohol omgezet in het lichaam om melkzuur die interfereert met de verwijdering van urinezuur uit het lichaam door de nieren. Bovendien is de combinatie van zwaar drinken en gaan zonder voedsel voor langere tijd kan leiden tot de productie van ketonen, de chemische stoffen die uw adem ruiken zuur de ochtend na een alcoholist binge, en deze hebben een vergelijkbaar effect op de nieren. Zie Britse Jicht Society voor meer informatie en dieetadviezen.
High-purine Foods
In principe moet u proberen om uw inname verminderen van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat een hoog purine gehalte hebben. Urinezuur wordt gevormd uit purine die worden aangetroffen in veel voedingsmiddelen.
Hoge purine voedsel zijn onder meer:
- Vlees - in het bijzonder rood vlees en slachtafval, zoals de lever en nieren hart en kalfszwezerik
- Game - bijvoorbeeld, fazant, konijn, hert
- Schaal-en schelpdieren - vooral mosselen, krab, garnalen en andere schelpdieren, ansjovis, haring, makreel, sardines, sprot, whitebait forel, vissen kuit, kaviaar
- Gist bevattende voedingsmiddelen en dranken, zoals Marmite en bier.
Een matige hoeveelheid purine is ook opgenomen in rundvlees, varkensvlees, gevogelte, vis en zeevruchten, asperges, bloemkool, spinazie, champignons, groene erwten, linzen, gedroogde erwten, bonen, havermout, tarwezemelen en tarwekiemen.