Sa kabutihang palad, ang gota ay kinokontrol. Mga taong may gota ay maaaring bumaba ang kalubhaan ng mga atake at bawasan ang kanilang mga panganib ng mga hinaharap na atake sa pamamagitan ng pagkuha ng kanilang mga gamot bilang inireseta. Matalas na gota ay pinakamahusay kinokontrol kung ang mga gamot ay kinuha sa unang mag-sign sa sakit o pamamaga. Iba pang mga hakbang na maaari mong gawin upang manatiling malusog at minimize gota ang epekto sa iyong buhay isama ang sumusunod:
- Sabihin sa iyong doktor tungkol sa lahat ng mga gamot at bitamina mong gawin. Siya o siya ay maaaring sabihin sa iyo kung alin man sa kanila dagdagan ang iyong panganib ng hyperuricemia.
- Plan ang followup ng mga pagbisita sa iyong doktor upang suriin ang iyong pag-unlad.
- Uminom ng maraming ng mga nonalcoholic fluids, lalo na tubig. Nonalcoholic fluids makatulong na tanggalin ang urik acid mula sa katawan. Alcohol, sa kabilang banda, maaari itaas ang mga antas ng urik acid sa iyong dugo.
- Exercise regular at mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan. Mawala timbang kung ikaw ay sobra sa timbang, ngunit maiwasan ang mga mababang-karbohidrat diets na ay dinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Kapag ang karbohidrat paggamit ay hindi sapat, ang iyong katawan ay hindi maaaring ganap na-burn ang sarili nitong taba. Bilang kalalabasan, ang mga sangkap na tinatawag na ketones form at inilabas sa ang bloodstream, na nagreresulta sa isang kondisyon na tinatawag na ketosis. Matapos ang maikling panahon, ketosis ay maaaring dagdagan ang antas ng urik acid sa iyong dugo.
- Iwasan ang mga pagkain na mataas sa purines.
Maaari mawala ang Timbang Help Aking gota?
Kung ikaw ay sobra sa timbang, aksaya ng timbang ay makakatulong sa iyo na bawasan ang antas ng urik acid sa iyong dugo at bawasan ang stress sa timbang-nadadala joints eg hips, tuhod, ankles, paa. Gayunpaman, ito ay mahalaga upang maiwasan ang anumang uri ng crash dieting, sa bilang ng pagpunta walang pagkain para sa mga katagal na panahon at mabilis na pagkawala ng timbang ay maaaring madagdagan ang urik acid antas at trigger masakit gota atake. Ang isang kumbinasyon ng mga balanseng malusog na pagkain at regular na pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang ng ligtas at mapanatili ang iyong timbang sa isang mga pinakamabuting kalagayan.
Gota at Alcohol
Inom ng alak ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng gota at maaaring dalhin sa isang biglaang atake kung ikaw ay isang gota sufferer. Alkohol ay maaaring itaas ang antas ng urik acid sa dugo sa isang bilang ng mga paraan at kaya na-trigger ng isang atake ng gota. Maraming mga beers naglalaman ng malaking dami ng mga purines mula sa fermenting proseso at alak stimulates ang produksyon ng urik acid sa pamamagitan ng sa atay. Mas mahalaga, gayunpaman, alak ay convert sa katawan sa mula sa gatas acid na interferes sa ang pagtanggal ng urik acid mula sa katawan ng mga bato. Bilang karagdagan, ang kumbinasyon ng paglalasing at pagpunta na walang pagkain para sa mga katagal tagal ng maaaring humantong sa produksyon ng mga ketones, ang mga kemikal na ang iyong hininga amoy umasim ang umaga pagkatapos ng isang inuming binge, at ang mga may isang katulad na epekto sa ang bato. Tingnan ang United Kingdom gota Society para sa karagdagang impormasyon at mga rekomendasyon ng pagkain.
Mataas-Purine Pagkain
Sa prinsipyo, dapat mong subukan upang mabawasan ang iyong paggamit ng mga pagkain na kung saan ay kilala na magkaroon ng isang mataas na nilalaman ng purine. Urik acid ay nabuo mula sa mga purines kung saan ay matatagpuan sa maraming pagkain.
Mataas purine pagkain ay kinabibilangan ng:
- Meat - lalo na pulang karne at offal, tulad ng atay at puso ng mga bato at sweetbreads
- Game - halimbawa, ibon na mahaba ang balahibo, kuneho, karne ng usa
- Pagkaing-dagat - lalo na mussels, alimango, shrimps at iba pang molusko, bagoong, tawilis, alumahan, sardines, sprats, waybeyt ang trout, isda ng itlog ng isda, caviar
- Lebadura na naglalaman ng mga pagkain at inuming tulad ng Marmite at beer.
Isang katamtaman na halaga ng purine ay nakapaloob sa karne ng baka, baboy, manok, isda at seafood, asparagus, cauliflower, spinach, kabute, berde mga gisantes, lentils, tuyo na mga gisantes, beans, otmil, wheat bran at wheat mikrobiyo.