Ευτυχώς, η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να ελεγχθεί. Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των επιθέσεων και να μειώσουν τον κίνδυνο από μελλοντικές επιθέσεις από την λήψη των φαρμάκων τους, όπως προβλέπεται. Οξεία ουρική αρθρίτιδα είναι η καλύτερη ελέγχεται αν τα φάρμακα είναι που ελήφθησαν κατά την πρώτη ένδειξη πόνου ή φλεγμονής. Άλλα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραμείνουν υγιείς και να ελαχιστοποιηθούν οι επιπτώσεις της ουρικής αρθρίτιδας για τη ζωή σας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Ενημερώστε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα και τις βιταμίνες που παίρνετε. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας πει αν κάποια από αυτές αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπερουριχαιμίας.
- Σχέδιο follow-επισκέψεις με το γιατρό σας για να αξιολογήσουν την πρόοδό σας.
- Πίνετε άφθονα υγρά nonalcoholic, ειδικά το νερό. Μη αλκοολούχα υγρά συμβάλει στην άρση του ουρικού οξέος από το σώμα. Το αλκοόλ, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του ουρικού οξέος στο αίμα σας.
- Να ασκείστε τακτικά και να διατηρήσουν ένα υγιές σωματικό βάρος. Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι, αλλά αποφύγετε χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους. Όταν η πρόσληψη υδατανθράκων είναι ανεπαρκής, το σώμα σας δεν μπορεί να καεί εντελώς δικό του λίπος. Κατά συνέπεια, οι ουσίες που ονομάζονται κετόνες μορφή και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα μια κατάσταση που ονομάζεται κέτωση. Μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, κέτωση μπορεί να αυξήσει το επίπεδο του ουρικού οξέος στο αίμα σας.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες.
Μπορεί απώλεια βάρους Βοήθεια ουρική αρθρίτιδα μου;
Αν είστε υπέρβαροι, σταδιακή απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει να μειώσει το επίπεδο του ουρικού οξέος στο αίμα σας και να μειώσει το άγχος για το βάρος αρθρώσεις που φέρουν π.χ. τα ισχία, τα γόνατα, τους αστραγάλους, τα πόδια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφευχθεί κάθε είδους δίαιτα συντριβής, καθώς πρόκειται χωρίς τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα και ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος και να προκαλέσει επώδυνες κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Ο συνδυασμός της ισορροπημένη υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος με ασφάλεια και να διατηρήσετε το βάρος σας σε βέλτιστο.
Η ουρική αρθρίτιδα και Αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας και μπορεί να φέρει σε μια ξαφνική επίθεση, αν είστε ήδη πάσχων ουρική αρθρίτιδα. Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει το επίπεδο του ουρικού οξέος στο αίμα με διάφορους τρόπους και έτσι να προκαλέσει ένα επεισόδιο ουρικής αρθρίτιδας. Πολλές μπύρες περιέχουν μεγάλες ποσότητες των πουρινών από τη διαδικασία ζύμωσης και το αλκοόλ διεγείρει την παραγωγή ουρικού οξέος από το ήπαρ. Το πιο σημαντικό, όμως, το αλκοόλ μετατρέπεται στο σώμα σε γαλακτικό οξύ, το οποίο έρχεται σε επαφή με την απομάκρυνση του ουρικού οξέος από τον οργανισμό μέσω των νεφρών. Επιπλέον, ο συνδυασμός της μεγάλης κατανάλωσης οινοπνεύματος και πρόκειται χωρίς τροφή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει στην παραγωγή των κετονών, οι χημικές ουσίες που κάνουν την αναπνοή σας μυρίζει ξινό το πρωί μετά από αλκοολική κραιπάλη, και αυτά έχουν παρόμοια επίδραση στα νεφρά. Δείτε Ηνωμένο Βασίλειο ουρική αρθρίτιδα Εταιρεία για περισσότερες πληροφορίες και συστάσεις διατροφής.
Υψηλής πουρίνης τρόφιμα
Κατ 'αρχήν, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσουν την κατανάλωση τροφών που είναι γνωστό ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Το ουρικό οξύ σχηματίζεται από πουρίνες που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα.
Τρόφιμα με υψηλό πουρίνης περιλαμβάνουν:
- Το κρέας - ιδιαίτερα το κόκκινο κρέας και τα παραπροϊόντα, όπως η καρδιά συκώτι και τα νεφρά και γλυκάδια
- Παιχνίδι - για παράδειγμα, φασιανό, κουνέλι, κυνήγι
- Θαλασσινά - ειδικά τα μύδια, καβούρια, γαρίδες και άλλα οστρακοειδή, γαύρος, ρέγγα, σκουμπρί, σαρδέλα, σαρδελόρεγγα, μαρίδα πέστροφα, αυγοτάραχο, χαβιάρι
- Μαγιά που περιέχουν τα τρόφιμα και ποτά, όπως το Marmite και μπύρα.
Μια μέτρια ποσότητα πουρινών περιλαμβάνεται επίσης στο βόειο κρέας, χοιρινό κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα σπαράγγια, το κουνουπίδι, σπανάκι, μανιτάρια, αρακά, φακές, ξηρά μπιζέλια, φασόλια, αλεύρι βρώμης, το πίτουρο σιταριού και φύτρο σιταριού.