למרבה המזל, ניתן לשלוט צינית. אנשים עם צינית ניתן להקטין את הסיכון של התקפות, להפחית את הסיכון של התקפות בעתיד על-ידי לקיחת תרופות שלהם כמו טיפול תרופתי. שיגדון חריפה נשלט בצורה הטובה ביותר אם תרופות נלקחים הסימן הראשון של כאב או דלקת. צעדים שבאפשרותך לנקוט כדי להישאר בריאים, למזער את ההשפעה של צינית על החיים שלך כוללים את הבאים:
- ספר הרופא שלך על כל תרופות וויטמינים שלך לקחת. הוא יוכל לומר לך אם כל אחד מהם להגדיל את הסיכון hyperuricemia.
- תוכנית פגישות המעקב עם הרופא שלך כדי להעריך את ההתקדמות שלך.
- לשתות הרבה נוזלים nonalcoholic, בעיקר מים. נוזלים nonalcoholic לסייע בהסרת חומצת שתן מן הגוף. אלכוהול, לעומת זאת, יכולה להעלות את הרמות של חומצת שתן בדם שלך.
- תרגיל באופן קבוע, לשמור על משקל גוף תקין. לרזות אתם שמנים, אך להימנע דיאטות נמוכה-לפחמימות המיועדים מהירה במשקל. כאשר צריכת לפחמימות אינה מספיקה, הגוף שלך לא לגמרי לשרוף שומן משלו. וכתוצאה מכך חומרים הנקראים טופס קטון, משתחררים לדם, והתוצאה תנאי הנקרא ketosis. לאחר זמן קצר, ketosis להגדיל את רמת חומצת שתן בדם שלך.
- להימנע ממזון הנמצאים גבוה ב- purines.
ניתן לרדת במשקל לסייע צינית שלי?
אם אתם שמנים, אובדן הדרגתי של משקל יסייע לך להפחית את רמת חומצת שתן בדם שלך ולהפחית את הלחץ על המפרקים מניבי עובי הירכיים למשל, ברכיים, הקרסוליים, הרגליים. עם זאת, חשוב להימנע בכל סוג של קריסה דיאטה, עוד ללא מזון לתקופות ארוכות, אובדן מהירה משקל ניתן להגביר את רמות חומצת שתן, להפעיל התקפות צינית מכאיבה. שילוב של אכילה מאוזנת, פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לרזות בבטחה ולתחזק את משקל אופטימום.
שיגדון ואלכוהול
שותה אלכוהול להגדיל את הסיכון לפתח צינית, יכול להביא בבהתקפה פתאומית אם אתה כבר הסובל צינית. אלכוהול ניתן להעלות את רמת חומצת שתן בדם במספר דרכים, כך גורם התקפת צינית. בירות רבים מכילים כמויות גדולות של purines מתהליך fermenting ומעוררת אלכוהול ייצור חומצת שתן על ידי הכבד. חשוב יותר, עם זאת, אלכוהול מומר בגוף חומצה לקטית אשר מפריעה ההסרה של חומצת שתן מן הגוף על ידי הכליות. בנוסף, השילוב של כבד שתייה הולך ללא מזון לתקופות ארוכות יכול להוביל הייצור של קטון כימיקלים ההופכים את הנשימה מריח חמוץ הבוקר לאחר גדולה לאין שיעור אלכוהולי, אלה יש השפעה דומה על הכליות. ראה בריטניה צינית החברה יותר מידע והמלצות תזונה.
מזונות גבוהים-פורין
בעקרון, מומלץ לנסות להפחית את צריכת מזונות אשר ידועים של תוכן פורין גבוהה. חומצת שתן נוצר מן purines אשר נמצאו במאכלים רבים.
מזונות פורין גבוהה כוללות:
- בשר - בעיקר בשר אדום ו חלקי פנים, כגון הלב הכבד, הכליות, sweetbreads
- משחק - לדוגמה, פסיון, שפן, בשר־צבי
- דגים - במיוחד מולים, סרטנים, שרימפס, אחרים רכיכה, אנשובי, הרינג, הכופיה, סרדינים, sprats, פורל whitebait, ביצי דג, קוויאר
- שמרים הכולל מאכלים ומשקאות כגון מרמייט ובירה.
כמות מתונה של פורין נכלל גם בשר בקר, חזיר, עוף, דגים דגים, אספרגוס, כרובית, תרד, פטריות, אפונה ירוקה, עדשים, אפונה מיובשים, שעועית, שבולת שועל, סובין חיטה ואת נבט חיטה.