सौभाग्य से, गाउट से नियंत्रित किया जा सकता है. गठिया के साथ लोगों को हमलों की गंभीरता कम होती है और उनकी दवाएँ लेने के रूप में निर्धारित द्वारा भविष्य के हमलों के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं. तीव्र गठिया सबसे अच्छा अगर दवा दर्द या सूजन का पहला संकेत पर लिया जाता है नियंत्रित है. अन्य कदम आप स्वस्थ रहने के लिए और अपने जीवन पर गाउट प्रभाव को कम करने ले जा सकते हैं निम्नलिखित शामिल हैं:
- सभी दवाओं और विटामिन तुम्हें लेने के बारे में अपने चिकित्सक को बताएँ. वह या वह आपको बता अगर उनमें से किसी hyperuricemia का अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं.
- योजना अपने चिकित्सक के साथ follow-up यात्राओं अपनी प्रगति का मूल्यांकन.
- Nonalcoholic तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी का खूब सेवन करें. Nonalcoholic तरल पदार्थ शरीर से यूरिक एसिड को दूर करने में मदद. शराब, दूसरे हाथ पर, आपके रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा सकते हैं.
- नियमित रूप से व्यायाम और एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने. वजन कम अगर आप अधिक वजन रहे हैं, लेकिन कम कार्बोहाइड्रेट आहार है कि जल्दी वजन घटाने के लिए तैयार कर रहे हैं से बचने के. जब कार्बोहाइड्रेट का सेवन अपर्याप्त है, अपने शरीर को पूरी तरह से अपने स्वयं के वसा नहीं जला कर सकते हैं. एक परिणाम के रूप में, पदार्थ, ketones फार्म और खून में जारी कर रहे हैं कहा जाता है, ketosis बुलाया हालत में जिसके परिणामस्वरूप. थोड़े समय के बाद, ketosis आपके रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा सकते हैं.
- खाद्य पदार्थ है कि purines में उच्च रहे हैं से बचें.
खो वजन मेरा गाउट मदद कर सकते हैं?
यदि आप अधिक वजन, वजन का ह्रास कर रहे हैं आप आपके रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और वजन असर जैसे कूल्हों के जोड़ों, घुटनों, एड़ियों, पैर पर तनाव को कम करने में मदद करेगा. हालांकि, यह महत्वपूर्ण है दुर्घटना मिताहारिता के किसी भी प्रकार से बचने के लिए, लंबी अवधि और वजन का तेजी से नुकसान के लिए भोजन के बिना जा के रूप में यूरिक एसिड का स्तर और ट्रिगर दर्दनाक गाउट हमलों में वृद्धि कर सकते हैं. संतुलित स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि का एक संयोजन करने के लिए सुरक्षित वजन खोने के लिए और एक इष्टतम पर अपने वजन को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका है.
गाउट और शराब
शराब पीने विकासशील गठिया के अपने जोखिम को बढ़ाने के लिए और अचानक हमले पर लाने के लिए यदि आप पहले से ही एक गाउट पीड़ित हो सकते हैं कर सकते हैं. शराब तरीके का एक संख्या में रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा तो एक गाउट हमले को गति प्रदान कर सकते हैं. कई बियर fermenting प्रक्रिया से purines के बड़ी मात्रा में होते हैं और शराब जिगर द्वारा यूरिक एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है. इससे भी महत्वपूर्ण बात, तथापि, शराब शरीर में लैक्टिक एसिड है जो यूरिक एसिड के शरीर से गुर्दे द्वारा हटाने के साथ हस्तक्षेप करने के लिए बदल जाती है. इसके अतिरिक्त, भारी पीने और लंबी अवधि के लिए भोजन के बिना जा रहा का संयोजन ketones के उत्पादन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, रसायन है कि अपनी सांस गंध एक शराबी द्वि घातुमान के बाद सुबह खट्टा, और इन गुर्दे पर एक समान प्रभाव है. देखें ब्रिटेन गाउट सोसायटी में अधिक जानकारी और आहार सिफारिशों के लिए .
उच्च Purine फूड्स
सिद्धांत रूप में, आप खाद्य पदार्थ है जो एक उच्च प्यूरीन सामग्री है के लिए जाना जाता है के अपने सेवन को कम करने की कोशिश करनी चाहिए. यूरिक एसिड purines जो कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं से बनाई है.
उच्च प्यूरीन खाद्य पदार्थ शामिल हैं:
- विशेष रूप से लाल मांस और offal, जिगर और गुर्दे दिल और sweetbreads जैसे - मांस
- खेल - उदाहरण के लिए, तीतर, खरगोश, हिरन का मांस
- समुद्री खाद्य - विशेष रूप से mussels, केकड़ा, चिंराट और अन्य शंख, anchovies, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन, sprats, whitebait ट्राउट, मछली छोटी हिरन, मछली के अंडे
- खमीर युक्त खाद्य पदार्थों और ताजे खमीर का सत्व और बियर जैसे पेय पदार्थ.
प्यूरीन की एक उदार राशि भी बीफ, पोर्क, अंडा, मछली और समुद्री भोजन, asparagus, फूलगोभी, पालक, मशरूम, हरी मटर, मसूर, सूखे मटर, बीन्स, दलिया, गेहूं चोकर और गेहूं रोगाणु में निहित है.