Untungnya, gout dapat dikendalikan. Orang dengan gout dapat mengurangi keparahan serangan dan mengurangi risiko serangan di masa depan dengan mengambil obat yang diresepkan. Gout akut adalah yang terbaik dikontrol jika obat yang diambil pada tanda pertama rasa sakit atau peradangan. Langkah-langkah lain dapat Anda ambil untuk tetap sehat dan meminimalkan efek asam urat pada kehidupan Anda adalah sebagai berikut:
- Beritahu dokter Anda tentang semua obat-obatan dan vitamin yang Anda ambil. Dia atau dia dapat memberitahu Anda jika ada dari mereka meningkatkan risiko hiperurisemia.
- Rencana kunjungan tindak lanjut dengan dokter Anda untuk mengevaluasi kemajuan Anda.
- Minum banyak cairan alkohol, terutama air. Cairan alkohol membantu menghilangkan asam urat dari tubuh. Alkohol, di sisi lain, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah Anda.
- Berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang sehat. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, tapi hindari diet rendah karbohidrat yang dirancang untuk menurunkan berat badan cepat. Ketika asupan karbohidrat cukup, tubuh Anda tidak dapat sepenuhnya membakar lemak sendiri. Sebagai akibatnya, substansi yang disebut keton bentuk dan dilepaskan ke dalam aliran darah, menghasilkan kondisi yang disebut ketosis. Setelah waktu yang singkat, ketosis dapat meningkatkan tingkat asam urat dalam darah Anda.
- Hindari makanan yang tinggi purin.
Dapatkah Berat Kehilangan Bantuan Gout Saya?
Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan berat badan secara bertahap akan membantu Anda mengurangi tingkat asam urat dalam darah Anda dan mengurangi stres pada berat badan-bantalan sendi pinggul misalnya, lutut, pergelangan kaki, kaki. Namun, penting untuk menghindari kecelakaan jenis diet, seperti pergi tanpa makanan untuk waktu yang lama dan cepat hilangnya berat badan dapat meningkatkan kadar asam urat dan memicu serangan gout menyakitkan. Sebuah kombinasi makan sehat dan seimbang dan aktivitas fisik secara teratur adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan aman dan menjaga berat badan Anda yang paling optimal.
Gout dan Alkohol
Minum alkohol dapat meningkatkan risiko gout berkembang dan dapat membawa pada serangan tiba-tiba jika Anda sudah menjadi penderita gout. Alkohol dapat meningkatkan tingkat asam urat dalam darah dalam sejumlah cara dan sehingga memicu serangan gout. Bir banyak mengandung purin dalam jumlah besar dari proses fermentasi dan alkohol merangsang produksi asam urat oleh hati. Lebih penting lagi, bagaimanapun, alkohol diubah di dalam tubuh menjadi asam laktat yang mengganggu dengan penghapusan asam urat dari tubuh oleh ginjal. Selain itu, kombinasi dari minum berat dan pergi tanpa makanan untuk waktu yang lama dapat menyebabkan produksi keton, bahan kimia yang membuat bau napas Anda asam pagi setelah pesta alkohol, dan ini memiliki efek yang sama pada ginjal. Lihat Gout Masyarakat Inggris untuk informasi lebih lanjut dan rekomendasi diet.
Tinggi Purin Makanan
Pada prinsipnya, Anda harus mencoba untuk mengurangi asupan makanan yang dikenal memiliki kandungan purin tinggi. Asam urat terbentuk dari purin yang ditemukan dalam banyak makanan.
Makanan purin tinggi termasuk:
- Daging - daging merah dan jeroan terutama, seperti jantung hati dan ginjal dan roti manis
- Permainan - misalnya, ayam hutan, kelinci, daging rusa
- Seafood - terutama kerang, kepiting, udang dan kerang lainnya, ikan teri, ikan herring, mackerel, sarden, sprats, ikan muda ikan trout, ikan telur, kaviar
- Ragi mengandung makanan dan minuman seperti Marmite dan bir.
Sebuah jumlah yang moderat purin juga terkandung dalam daging sapi, babi, unggas, ikan dan makanan laut, asparagus, kembang kol, bayam, jamur, kacang hijau, lentil, kacang polong kering, buncis, havermut, dedak gandum dan gandum.