幸いにも、痛風を制御することができます。痛風の人々 は、攻撃の重大度を減らすし、規定の薬を服用によって将来の攻撃のリスクを軽減できます。場合は薬の痛みや炎症の最初の兆候で取られる急性痛風は最高制御されます。健康を維持し、あなたの人生に痛風の影響を最小限にすることができます他の手順は、次のとおりです。
- すべての薬とビタミン剤を取るについて教えてあなたの医者。彼または彼女はそれらのいずれかの高尿酸血症のリスクを高めるかどうか伝えることができます。
- あなたの進捗状況を評価するあなたの医者とのフォロー アップの訪問を計画してください。
- ノンアルコール流体、特に水をたくさん飲みます。ノンアルコール流体尿酸の体内からを削除します。アルコールは、他の一方で、あなたの血液中の尿酸のレベルを上げることができます。
- 定期的に運動し、健康的な体重を維持します。あなたは太りすぎである場合、重量を失うが、速い減量のために設計されている低炭水化物の食事を避けます。炭水化物の摂取量が不十分な場合は、あなたの体は完全に独自の脂肪を書き込むことはできません。結果として、物質ケトン フォームと呼ばれる、ケトーシスと呼ばれる状態で、結果、血流に解放されます。短い時間の後、ケトーシスを血液中の尿酸のレベルを増やすことができます。
- プリンの高い食べ物を避けます。
重量を失う私の痛風を助けることができるか。
太り過ぎの場合は、緩やかな体重減少のあなたの血液中の尿酸のレベルを下げるし、荷重関節などの腰、膝、足首、足に圧力を減らすに役立ちます。ただし、任意のタイプのダイエットは、食事の長い期間をせずに行くとクラッシュを避けるためには、重量の急速な損失することができます尿酸のレベルを上げるし、痛みを伴う痛風の攻撃を誘発します。バランスのとれた健康的な食事と定期的な身体活動の組み合わせは、安全に重量を失うし、あなたの体重を最適に維持する最善の方法です。
痛風とアルコール
飲酒アルコールの痛風を開発のリスクを高めることができ、痛風の患者が場合、突然の攻撃をもたらすことができます。アルコールは、さまざまな方法で血の尿酸のレベルを上げるし、ので、痛風発作をトリガーできます。多くのビール発酵プロセスからプリンを大量に含む、アルコールは肝臓で尿酸の生産を刺激します。もっと重要なは、ただし、アルコール、乳酸は尿酸の体内からの削除を妨げる体腎臓で変換されます。さらに、重い酒と食事の長い期間をせずに行くの組み合わせケトンの生産につながることができますあなたの息をする、化学物質、アルコールどんちゃん騒ぎ後の朝は酸っぱいにおい、これらは、腎臓で同様の効果があります。英国痛風社会より多くの情報との食事の推奨事項を参照してください。
高プリン食品
原則として、高プリン コンテンツが知られている食品の摂取量を削減する必要があります。尿酸は多くの食品であるプリンから形成されます。
高プリン食品を含めます。
- 肉・赤肉と内臓、肝臓と腎臓心臓やすい臓など特に
- ゲーム - たとえば、キジ、ウサギ、鹿の肉
- シーフード - 特にムール貝、カニ、エビと他貝、アンチョビ、ニシン、サバ、イワシ、sprats、シラス トラウト、魚の卵、キャビア
- 酵母食品と飲料マーマイトやビールなどを含みます。
プリンの中程度の量は、牛肉、豚肉、鶏肉、魚、シーフード、アスパラガス、カリフラワー、ホウレンソウ、キノコ、緑豆、豆、乾燥豆、豆、オートミール、小麦ふすま、小麦胚芽でも含まれています。