다행히, 통풍을 조절할 수 있습니다. 통풍을 가진 사람은 공격의 심각도를 감소하고 처방으로 자신의 약품을 복용함으로써 미래 공격의 위험을 줄일 수 있습니다. 약물은 통증이나 염증의 첫 징후를보고 촬영하는 경우 급성 통풍은 최고의 제어됩니다. 당신은 건강을 유지하고 생활에 통풍의 영향을 최소화하기 위해 취할 수있는 다른 단계는 다음과 같습니다 :
- 모든 의약품 및 취할 비타민에 대해 의사에게 말해. 그들 중 하나가 hyperuricemia의 위험을 증가하는 경우 그 또는 그녀는 당신을 알 수 있습니다.
- 당신의 진행 상황을 평가하기 위해 의사와 follow-up 방문을 계획합니다.
- 무알콜 체액, 특히 물을 많이 마셔. 무알콜 유체는 몸에서 요산을 제거 도움이됩니다. 알코올은 반면에, 혈액에있는 요산의 수준을 높일 수 있습니다.
- 정기적으로 운동과 건강한 체중을 유지합니다. 당신이 과체중있다면 체중지만, 민첩 체중 감량을 위해 설계되었습니다 낮은 탄수화물 다이어트를하지 마십시오. 탄수화물 섭취가 부족하면, 당신의 몸은 완전히 자체 지방을 구울 수 없습니다. 그 결과, 물질 케톤증라는 상태로 결과 ketones는 형태와 혈류로 출시되는했다. 짧은 시간 후, 케톤증은 혈액에있는 요산의 수준을 높일 수 있습니다.
- purines 높은 아르 음식을 피하십시오.
패배 무게 내 통풍을 도와 드릴까요?
당신이 무게의 과체중, 점진적 상실하는 경우가 혈액에 요산 수준을 줄이고 체중 베어링 조인트 예 : 엉덩이, 무릎, 발목, 발에 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나, 충돌 다이어트의 유형을 피하기 위해 긴 기간과 체중의 급속한 손실없이가는 음식으로 요산 수준 및 트리거 고통스러운 통풍 발작을 증가시킬 수 있습니다 중요합니다. 균형 건강한 식생활 및 정기적인 신체 활동의 조합이 안전하게 체중을 잃게하고 최적의 체중을 유지하는 최선의 방법입니다.
통풍과 알코올
음주 개발 통풍의 위험을 증가시킬 수 있으며 당신이 이미 통풍에 괴로워하는 사람있다면 갑자기 공격을 가져올 수 있습니다. 알코올은 여러 가지 방법으로 혈액에 요산 수준을 인상하고 그래서 통풍 발작을 일으킬 수있다. 많은 맥주 발효 과정에서 purines 다량을 포함하고 알코올은 간장에서 요산의 생산을 자극. 더 중요한 것은, 그러나, 알코올은 신장에 의해 시체에서 요산의 제거와 방해 락트 산으로 본문에 변환됩니다. 또한, 무거운 음주와 오랜 기간 동안 음식없이가는의 조합이 ketones의 생산으로 이어질 수 숨을 냄새가 알코올 파티 후에 아침 사우어, 이들은 콩팥에 유사한 효과를 만드는 화학 물질. 참조 영국 통풍 학회 자세한 내용 및 다이어트 추천하십시오.
하이 Purine 식품
원칙적으로, 당신은 높은 purine 내용을 가지고 알려진 식품의 섭취를 줄이기 위해 노력해야한다. 요산이 많은 식품에서 발견되는 purines에서 형성됩니다.
높은 purine 식품은 다음과 같습니다 :
- 육류 - 등 간과 신장 심장과 sweetbreads로 특히 붉은 고기와 찌꺼기,
- 게임 - 예를 들어, 꿩, 토끼, 사슴 고기
- 해산물 - 특히 홍합, 게, 새우 및 기타 조개, 멸치, 청어, 고등어, 정어리, sprats, 뱅어 송어, 생선 교전 규칙, 캐비아
- 음식과 같은 Marmite 및 맥주 음료를 포함하는 효모.
purine의 중간 금액은 또한 쇠고기, 돼지고기, 가금류, 생선, 해산물, 아스파 라 거스, 콜리플라워, 시금치, 버섯, 녹색 완두콩, 렌즈콩, 완두콩 건조, 콩, 오트밀, 밀기울 및 밀 배아에 포함되어 있습니다.