Heldigvis, gikt kan kontrolleres. Personer med gikt kan redusere alvorlighetsgraden til angrep og redusere risikoen for fremtidige angrep ved å ta sine medisiner som foreskrevet. Akutte gikt kontrolleres best hvis medisiner tas ved første tegn til smerte eller betennelse. Andre skritt du kan ta for å bli frisk og minimere gikts innvirkning på ditt liv, omfatter følgende:
- Fortelle legen din om alle medisiner og vitaminer du tar. Han eller hun kan fortelle deg om noen av dem øke risikoen for hyperuricemia.
- Planlegge followup besøk med legen din å vurdere fremdriften i prosjektet.
- Drikke masse nonalcoholic væsker, spesielt vann. Nonalcoholic væsker hjelpe fjerne uric acid fra kroppen. Alkohol, på den annen side kan øke nivåene av uric acid i blodet.
- Utøve regelmessig og vedlikeholde en sunn kroppsvekt. Miste vekt hvis du er overvektig, men unngå lav karbohydratholdige dietter som er utformet for hurtig vekttap. Når karbohydratholdige inntak er ikke nok, kan ikke kroppen helt brenne egne fett. Som en konsekvens er stoffer kalt ketoner skjemaet og slippes ut i blodet, noe som resulterer i en tilstand som kalles Ketose. Etter en kort tid, kan Ketose øke nivået av uric acid i blodet.
- Unngå matvarer som er høy i purines.
Kan miste vekt hjelpe min gikt?
Hvis du er overvektig, vil gradvis tap av vekt hjelpe deg med å redusere nivået av uric acid i blodet og redusere stress på vekt-bærende leddene f.eks hofter, knær, ankles, føtter. Men det er viktig å unngå alle typer krasj dieting, som kommer uten mat i lange perioder og rask tap av vekt kan øke uric acid nivåer og utløse smertefulle gikt angrep. En kombinasjon av balansert sunn mat og regelmessig fysisk aktivitet er den beste måten å miste vekt trygt og opprettholde vekten på et optimalt.
Gikt og alkohol
Drikker alkohol kan øke risikoen for å utvikle gikt og kan gi en plutselig angrep hvis du allerede er en gikt lidende. Alkohol kan heve nivået på uric acid i blodet på en rekke måter og så utløse en gikt angrep. Mange øl inneholder store mengder purines fra fermenting prosessen og alkohol stimulerer produksjonen av uric acid av leveren. Enda viktigere, men er alkohol konvertert i brødteksten til lactic acid som forstyrrer fjerning av uric acid fra kroppen ved nyrer. I tillegg kombinasjonen av tung drikking og kommer uten mat i lange perioder kan føre til produksjon av ketoner kjemikalier som gjør pusten lukte syrlige morgen etter en alkoholholdige overstadig, og disse har en lignende effekt på nyrer. Se UK gikt Society for mer informasjon og anbefalinger for diett.
Høy Purine matvarer
I prinsippet bør du prøve å redusere inntaket av mat som er kjent for å ha en høy purine innhold. Uric acid er dannet fra purines som finnes i mange matvarer.
Høy purine matvarer inkluderer:
- Kjøtt - spesielt rødt kjøtt og innmat, for eksempel leveren og nyrer hjerte og sweetbreads
- Spillet - for eksempel Fasan, kanin, venison
- Sjømat - spesielt blåskjell, krabbe, reker og andre skalldyr, ansjos, sild, makrell, sardines, sprats, whitebait ørret, fisk roe kaviar
- Gjær som inneholder matvarer og drikker som Marmite og øl.
Moderat mengde purine finnes også i oksekjøtt, svinekjøtt, fjærfe, fisk og sjømat, asparges, blomkål, spinat, sopp, grønne erter, lentils, tørket erter, bønner, havremel, hvetekli og hvete spire.