Lyckligtvis kan gikt styras. Personer med gikt kan minska svårighetsgraden av attackerna och minska risken för framtida attacker genom att ta sina mediciner enligt ordination. Akut gikt är bäst kontrolleras om läkemedel tas vid första tecken på smärta eller inflammation. Andra åtgärder du kan vidta för att hålla sig friska och minimera gikt påverkan på ditt liv är följande:
- Tala om för din läkare om alla mediciner och vitaminer du tar. Han eller hon kan berätta om någon av dem öka risken för hyperurikemi.
- Planera uppföljning besök med din läkare för att utvärdera dina framsteg.
- Drick mycket alkoholfria vätska, speciellt vatten. Alkoholfria vätskor hjälpa ta bort urinsyra från kroppen. Alkohol, däremot, kan höja nivån av urinsyra i blodet.
- Motionera regelbundet och bibehålla en hälsosam kroppsvikt. Gå ner i vikt om du är överviktig, men undvik kolhydratfattig kost som är utformade för snabb viktminskning. När kolhydratintag är otillräcklig, kan kroppen inte helt bränna sitt eget fett. Som en följd kallas ämnen ketoner form och släpps ut i blodet, vilket resulterar i ett tillstånd som kallas ketos. Efter en kort tid, kan ketos höja nivån av urinsyra i blodet.
- Undvik mat som innehåller mycket puriner.
Kan Losing Weight Hjälp min gikt?
Om du är överviktig, gradvis viktminskning hjälper dig att sänka nivån av urinsyra i blodet och minska belastningen på viktbärande leder, t.ex. höfter, knän, fotleder, fötter. Det är dock viktigt att undvika alla typer av Crash diet, som att gå utan mat i långa perioder och snabb viktminskning kan öka urinsyra nivåer och utlösa smärtsamma attacker gikt. En kombination av balanserad hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet är det bästa sättet att gå ner i vikt säkert och behålla din vikt på ett optimalt.
Gikt och alkohol
Dricka alkohol kan öka din risk att utveckla gikt och kan sätta på en plötslig attack om du redan är gikt lidande. Alkohol kan höja nivån av urinsyra i blodet i ett antal olika sätt och därför utlösa en gikt attack. Många ölsorter innehåller stora mängder av purines från jäsningsprocess och alkohol stimulerar produktionen av urinsyra i levern. Ännu viktigare är dock alkoholen omvandlas i kroppen till mjölksyra som stör avlägsnande av urinsyra från kroppen via njurarna. Dessutom kan kombinationen av drickande och gå utan mat i långa perioder leder till produktion av ketoner, de kemikalier som gör din andedräkt luktar sur på morgonen efter en alkoholist binge, och dessa har en liknande effekt på njurarna. Se brittiska Gikt Sällskapet för mer information och rekommendationer kost.
High-purin Foods
I princip bör du försöka att minska ditt intag av livsmedel som är kända för att ha en hög purin innehåll. Urinsyra bildas från puriner som finns i många livsmedel.
Hög purin livsmedel är:
- Kött - särskilt rött kött och slaktbiprodukter, såsom lever och njurar hjärta och bräss
- Game - till exempel fasan, kanin, hjort
- Fisk och skaldjur - särskilt musslor, krabba, räkor och andra skaldjur, ansjovis, sill, makrill, sardiner, sill, Skarpsill öring, fiskrom, kaviar
- Jäst innehåller livsmedel och drycker som Marmite och öl.
En måttlig mängd purin finns även i nötkött, griskött, fågel, fisk och skaldjur, sparris, blomkål, spenat, svamp, gröna ärtor, linser, torkade ärtor, bönor, havregryn, vetekli och vetegroddar.