Neyse ki, gut kontrol edilebilir. Gut insanlarla saldırıların şiddetini azaltmak ve onların ilaçları reçete alarak gelecek saldırı riskini azaltır. Eğer ilaçlar ağrı ya da iltihap ilk işaretini alınır Akut gut iyi denetlenir. Sağlıklı kalmak ve hayatınızı gut'ın etkisini en aza indirmek için başka adımlar şunlardır:
- Bütün ilaçlar ve vitaminler sizi hakkında doktorunuza söyleyin. O bunların hiçbirini hyperuricemia riskini artırmak söyleyebilirsiniz.
- Planı izleyen ilerlemenizi değerlendirmek için doktorunuzla ziyaret etti.
- Alkolsüz sıvıları, özellikle su bol içki. Alkolsüz sıvıları, vücuttan ürik asit kaldırmak yardımcı olur. Alkol, Öte yandan, kan ürik asit seviyeleri yükseltebilirsiniz.
- Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak. Eğer kilolu iseniz kilo, ama hızlı kilo kaybı için tasarlanmış olan düşük karbonhidrat diyetleri kaçının. Karbonhidrat alımını yetersiz kaldığında, vücudunuzun tamamen kendi yağ yazamıyor. Sonuç olarak maddeler keton formu çağırdı ve kan dolaşımına Ketozis denilen bir durumda kaynaklanan, serbest bırakılır. Kısa bir süre sonra Ketozis, kan ürik asit düzeyini artırabilir.
- Purines içinde yüksek gıdalar önlemek.
Kilo kaybetme-ebilmek yardım etmek benim gut?
Kilolu iseniz, yavaş yavaş kilo kaybına kan ürik asit düzeyini azaltmak ve ağırlık taşıyan eklemler örneğin kalça, diz, ayak bilekleri, ayak üzerindeki stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Ancak, diyet olarak giderek yemeden uzun sureler geçirmek mesela çarpışma her türlü önlemek önemlidir ve hızlı kilo kaybı ürik asit seviyelerini artırmak ve acı gut saldırıları tetiklemek. Dengeli sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite kilo güvenle ve optimum, kilonuzu korumak için en iyi yoldur.
Gut ve alkol
İçme alkol, gut yakalanma riskinizi artırabilir ve eğer zaten bir gut dertli olan ani bir saldırı getirebilir. Alkol, çeşitli şekillerde kanda ürik asit düzeyini yükseltmek ve öylesine bir gut krizi tetikler. Büyük miktarda fermantasyon işlemi purines birçok bira içerir ve alkol karaciğer tarafından ürik asit üretimini uyarır. Daha da önemlisi, ancak alkol vücut için ürik asit vücuttan kaldırılmasını engelleyen laktik asit böbrekler tarafından dönüştürülür. Ayrıca, ağır içme ve yemeden uzun sureler geçirmek mesela gidiş birleşimini keton üretime yol açabilir, kimyasallar, nefesinizi yapmak sabah sonra alkollü bir alem ekşi kokusu ve bunlar böbrekler üzerinde benzer bir etkiye sahip. uk gut toplum , daha fazla bilgi ve diyet önerileri için bkz.
Yüksek-pürin gıdalar
Prensip olarak, bir yüksek pürin içerik var bilinen gıdaların tüketiminizi azaltın denemelisiniz. Ürik asit, birçok gıdalarda bulunan purines dan oluşur.
Yüksek pürin besinler şunlardır:
- Et - özellikle kırmızı et ve sakatat, karaciğer ve böbreklerde kalp ve sweetbreads gibi
- Oyun - Örneğin, Sülün, tavşan, geyik eti
- Deniz ürünleri - özellikle midye, yengeç, karides ve diğer kabuklu deniz ürünleri, hamsi, ringa, uskumru, sardalye, sprats, whitebait alabalık, balık balık yumurtası, havyar
- Maya içeren yiyecek ve içecek Marmite ve bira gibi.
Pürin ılımlı bir miktarda, sığır, domuz, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri, kuşkonmaz, karnabahar, ıspanak, mantar, yeşil bezelye, mercimek, Kuru bezelye, fasulye, yulaf, Buğday kepekler ve buğday tohumu da yer alıyor.