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Trattamento di Insonnia

Dalla Battuta Robertson, BSc

L'Insonnia è un'incapacità di cadere addormentato o soggiorno addormentato abbastanza lungamente ritenere riposata bene e rinfrescata di mattina. L'Insonnia è più comune fra le donne che gli uomini ed è egualmente più probabile accadere con l'aumento dell'età.

L'Insonnia può avere effetti negativi significativi sulla qualità di vita di una persona, rendente la difficile affinchè loro si concentri, prestare attenzione e funzionare come di consueto durante il giorno. L'Insonnia causa il più comunemente i seguenti problemi:

  • Difficoltà che ottiene di dormire
  • Svegliando durante la notte
  • Svegliando nelle ore in anticipo della mattina
  • Stanchezza ed irritabilità
  • Difficoltà che funziona come di consueto durante il giorno

Il primo approccio del trattamento ad insonnia sta scoprendo solitamente se ci sono delle cause fondamentali del problema quale una condizione medica. La circostanza può poi essere trattata per contribuire ad alleviare i sintomi di insonnia senza ulteriore intervento medico che è richiesto. Altri approcci che medici possono adottare sono descritti qui sotto.

La Buona igiene di sonno

Un medico consiglierà sulle misure che la gente può approntare a casa per contribuire per migliorare le loro probabilità del sonno di una buona notte. Ciò è conosciuta di come “l'igiene di sonno„ e medici suggeriscono generalmente di provare questo approccio affinchè almeno tre o quattro settimane vedano se questa migliora i sintomi. L'igiene di Sonno comprende quanto segue:

  • Fissazione dei periodi fissi per andare a letto e svegliare. Ciò contribuirà a stabilire un reticolo di sonno regolare.
  • Provando a rilassarsi prima di ora di andare a letto avendo un bagno caldo, ascoltando la musica lenitiva o leggere.
  • L'Assicurazione dell'ambiente di sonno sta bene in termini di temperatura, livello acustico ed indicatore luminoso.
  • Prevenzione del pisolino nel giorno.
  • Evitando nicotina, alcool e caffeina tardi alla notte.
  • Esercitandosi regolarmente, sebbene non per almeno quattro ore prima del letto.
  • Evitando i pasti pesanti di cibo o gli alimenti piccanti tardi alla notte.
  • Soltanto facendo uso della camera da letto per intimità o dormire.
  • Prevenzione dell'orologio che controlla come questo può causare la frustrazione ed impedire una persona che ottiene indietro di dormire.
  • Mettere via o spegnere tutte le unità elettriche con gli schermi quali i telefoni o le televisioni, come l'indicatore luminoso emesso da questi può rendere al cervello più avviso.

Trattamento Conoscitivo e comportamentistico

Se una persona ha insonnia a lungo termine (insonnia per più di quattro settimane), un medico può raccomandare la terapia conoscitiva e comportamentistica. Ciò mira ad alterare tutti i pensieri o comportamenti inutili che potrebbero contribuire all'insonnia.
Altre terapie comportamentistiche che possono essere raccomandate includono:

  • terapia di Stimolo-Control, che aiuta una persona ad associare la camera da letto con sonno ed a stabilire un reticolo di sonno regolare.
  • Terapia di restrizione di Sonno, a cui fa partecipare una persona che limita il loro tempo a letto soltanto quando sono addormentati, per creare privazione delicata di sonno. Mentre dormire migliora, così fa il tempo di sonno.
  • Intenzione Paradossale, che comprende restare sveglia ed evitare tutta l'intenzione di caduta addormentata. Ciò funziona soltanto se una persona ha caduta di difficoltà addormentata piuttosto che un problema con sonno di mantenimento.
  • Addestramento di Rilassamento, dove lo scopo è di diminuire la tensione e minimizzare tutti i pensieri che possono interrompere il sonno.

Compresse di Sonno

Nei casi in cui l'insonnia accade a lungo termine, medici possono anche studiare la possibilità di prescrivere una compressa di sonno, specialmente se i sintomi sono severi o gli approcci conoscitivi e comportamentistici di cui sopra non sono riuscito a lavorare. Tuttavia, medici sono generalmente riluttanti a prescrivere queste compresse perché non indirizzano la causa del problema e non possono aiutare a lungo termine.

Se le compresse di sonno sono utilizzate, medici prescrivono solitamente la più piccola dose efficace per più che una settimana. Le compresse di Sonno possono a volte causare gli effetti secondari, quale una sensibilità dell'essere sonnolenza con i postumi della sbornia e di giorno. Le benzodiazepine Di Breve Durata o “le medicine di Z„ sono le droghe preferite per il trattamento dell'insonnia.

Benzodiazepine

Questi sono tranquillanti che sono usati per diminuire l'ansia ed aiutare la gente a diventare calma, rilassata e sonnolenta. Questi farmaci possono piombo alla dipendenza e soltanto le versioni di breve durata che hanno a breve termine effetti dovrebbero essere prescritte. La benzodiazepina che è prescritta il più comunemente per insonnia è chiamata Temazepam.

Medicine di Z

Ciò è un più nuovo tipo di droga di breve durata che funziona in un simile modo alle benzodiazepine. Gli Esempi includono lo zaleplon, lo zolpidem e lo zopiclone. Zaleplon è usato per curare la gente che lo trova duro cadere addormentato; zolpidem per trattare insonnia debilitante o insonnia che stanno causando l'emergenza severa; e zopiclone per trattare caduta di difficoltà addormentata, svegliando durante la notte, l'insonnia debilitante, o l'insonnia che causa emergenza severa.

Antideprimente

A Volte, gli antideprimente sono prescritti per trattare l'insonnia, specialmente nei casi in cui una persona ha una cronologia della depressione.

Melatonina

Le Medicine che contengono la melatonina possono essere efficaci ad alleviare i sintomi di insonnia per fino a 26 settimane fra le persone anziane. Questo ormone naturale contribuisce a regolamentare il ciclo di sonno o il ritmo circadiano.

Terapie Complementari

A Volte, medici considerano le terapie complementari quali agopuntura o l'omeopatia, ma c'è poca prova da suggerire che questi siano efficaci. Alcuni rimedi di erbe quali la passiflora e la camomilla sono stati indicati per avere alcuni effetti positivi nel trattamento di insonnia.

Sorgenti

[Ulteriore Lettura: Insonnia]

Last Updated: Oct 26, 2015

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