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Tratamento da Insónia

Por , BSc

A Insónia é uma incapacidade cair adormecido ou estada adormecida por muito tempo bastante para sentir descansada bem e refrescada na manhã. A Insónia é mais comum entre mulheres do que homens e é igualmente mais provável ocorrer com idade crescente.

A Insónia pode ter efeitos negativos significativos na qualidade de uma pessoa de vida, fazendo a difícil para que concentrem-se, paguem-se a atenção e funcionem-se como de costume durante o dia. A Insónia causa o mais geralmente os seguintes problemas:

  • Dificuldade que consegue dormir
  • Acordo ao longo da noite
  • Acordar nas horas adiantadas da manhã
  • Cansaço e irritabilidade
  • Dificuldade que funciona como de costume durante o dia

A primeira aproximação do tratamento à insónia está encontrando geralmente se há alguma causa subjacente do problema tal como um problema médico. A circunstância pode então ser tratada para ajudar a aliviar os sintomas da insónia sem intervenção médica mais adicional que está sendo exigida. Outras aproximações que os doutores podem tomar são descritas abaixo.

Boa higiene do sono

Um doutor emitirá um parecer sobre as medidas que os povos podem tomar em casa para ajudar a melhorar suas possibilidades de um sono de boa noite. Isto é sabido de como do “a higiene sono” e os doutores sugerem geralmente tentar esta aproximação no mínimo três ou quatro semanas considerar se esta melhora sintomas. A higiene do Sono envolve o seguinte:

  • Ajustando épocas fixas para ir para a cama e acordar. Isto ajudará a estabelecer um teste padrão de sono regular.
  • Tentando relaxar antes das horas de dormir tendo um banho morno, escutando a canção reconfortante ou a leitura.
  • Assegurar o ambiente do sono é confortável em termos da temperatura, do nível de ruído e da luz.
  • Evitando a dormida no dia.
  • Evitando a nicotina, o álcool e a cafeína tarde na noite.
  • Exercitando regularmente, embora não no mínimo quatro horas antes da base.
  • Evitando refeições pesadas comer ou alimentos picantes tarde na noite.
  • Somente usando o quarto para a intimidade ou sono.
  • Evitando o pulso de disparo que verifica como isto pode causar a frustração e impedir uma pessoa que recebe de volta dormir.
  • Pôr afastado ou desligar todos os dispositivos elétricos com as telas tais como telefones ou televisões, como a luz emissora destes podem fazer o alerta do cérebro mais.

Tratamento Cognitivo e comportável

Se uma pessoa tem a insónia a longo prazo (insónia por mais de quatro semanas), um doutor pode recomendar a terapia cognitiva e comportável. Isto aponta alterar todos os pensamentos ou comportamentos improfícuos que possam contribuir à insónia.
Outras terapias comportáveis que podem ser recomendadas incluem:

  • terapia do Estímulo-Controle, que ajuda uma pessoa a associar o quarto com o sono e a estabelecer um teste padrão de sono regular.
  • Terapia da limitação do Sono, a que envolve uma pessoa que limita seu tempo na base somente quando estiverem adormecidos, para criar a privação suave do sono. Enquanto dormir melhora, faz assim o tempo de sono.
  • Intenção Paradoxal, que envolve ficar acordada e evitar toda a intenção da queda adormecida. Isto trabalha somente se uma pessoa tem a queda do problema adormecida um pouco do que um problema com sono de manutenção.
  • Treinamento de Abrandamento, onde o alvo é reduzir a tensão e minimizar todos os pensamentos que puderem interromper o sono.

Tabuletas de Sono

Nos casos onde a insónia ocorre a longo prazo, os doutores podem igualmente considerar prescrever uma tabuleta de sono, particularmente se os sintomas são severos ou as aproximações cognitivas e comportáveis acima não trabalharam. Contudo, os doutores são geralmente relutantes prescrever estas tabuletas porque não endereçam a causa do problema e não podem ajudar a longo prazo.

Se as tabuletas de sono são usadas, os doutores prescrevem geralmente a dose eficaz a menor para já não do que uma semana. As tabuletas de Sono podem às vezes causar efeitos secundários, tais como um sentimento de ser sonolência hungover e do dia. As benzodiazepinas De Curto Espaço De Tempo ou de “as medicinas Z” são as drogas preferidas para tratar a insónia.

Benzodiazepinas

Estes são os calmantes que são usados para reduzir a ansiedade e ajudar povos a se tornar calmos, relaxado e sonolentos. Estas medicamentações podem conduzir à dependência e somente as versões de curto espaço de tempo que têm a curto prazo efeitos devem ser prescritas. A benzodiazepina que é prescrita o mais geralmente para a insónia é chamada Temazepam.

Medicinas de Z

Este é um tipo mais novo de droga de curto espaço de tempo que trabalha em uma maneira similar às benzodiazepinas. Os Exemplos incluem o zaleplon, o zolpidem e o zopiclone. Zaleplon é usado para tratar os povos que encontram duro cair adormecido; zolpidem para tratar a insónia debilitante ou a insónia que estão causando a aflição severa; e zopiclone para tratar a queda da dificuldade adormecida, acordando durante a noite, a insónia debilitante, ou a insónia que causa a aflição severa.

Antidepressivos

Às Vezes, os antidepressivos são prescritos para tratar a insónia, particularmente nos casos onde um indivíduo tem uma história da depressão.

Melatonin

As Medicinas que contêm o melatonin podem ser eficazes em aliviar sintomas da insónia por até 26 semanas entre indivíduos idosos. Esta hormona natural ajuda a regular o ciclo do sono ou o ritmo circadiano.

Terapias Complementares

Às Vezes, os doutores consideram terapias complementares tais como a acupunctura ou a homeopatia, mas há pouca evidência a sugerir que estes sejam eficazes. Alguns remédios ervais tais como a passiflora e a camomila foram mostrados para ter alguns efeitos positivos no tratamento da insónia.

Fontes

[Leitura Adicional: Insónia]

Last Updated: Oct 26, 2015

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