Advertisement

Tratamiento del Insomnio

Por , BSCA

El Insomnio es una incapacidad para bajar dormido o retén dormido de largo bastante aserrar al hilo descansado bien y repasado por la mañana. El Insomnio es más común entre mujeres que hombres y es también más probable ocurrir con el aumento de edad.

El Insomnio puede tener efectos negativos importantes sobre la calidad de vida de una persona, haciéndolo difícil para que concentren, presten la atención y funcionen como de costumbre durante el día. El Insomnio causa lo más común posible los problemas siguientes:

  • Dificultad que consigue dormir
  • El Despertar en la noche
  • El Despertar sobre las horas tempranas de la mañana
  • Cansancio e irritabilidad
  • Dificultad que funciona como de costumbre durante el día

La primera aproximación del tratamiento al insomnio está descubriendo generalmente si hay algunas causas subyacentes del problema tales como una dolencia. La condición se puede entonces tratar para ayudar a aliviar los síntomas del insomnio sin la intervención médica adicional que es requerida. Otras aproximaciones que los doctores pueden tomar son descritas más abajo.

Buena higiene del sueño

Un doctor aconsejará sobre las dimensiones que la gente puede tomar en casa para ayudar para mejorar sus ocasiones del sueño de las buenas noches. Esto se sabe de como la “higiene del sueño” y los doctores sugieren generalmente el intentar de esta aproximación por lo menos tres o cuatro semanas para considerar si ésta mejora síntomas. La higiene del Sueño implica el siguiente:

  • Fijar las épocas fijas para irse a la cama y despertar. Esto ayudará a establecer un modelo durmiente regular.
  • Intentando relajarse antes de hora de acostarse teniendo un baño caliente, escuchando la música o la lectura calmante.
  • Asegurar el ambiente el dormir es cómodo en términos de nivel del temperatura, de ruidos y luz.
  • Evitar tomar una siesta en el día.
  • Evitando la nicotina, el alcohol y el cafeína tarde en la noche.
  • Ejercitando regularmente, aunque no por lo menos cuatro horas antes de base.
  • Evitando comidas pesadas de la consumición o las comidas picantes tarde en la noche.
  • Solamente usando el dormitorio para la intimidad o dormir.
  • Evitar el reloj que controla como esto puede causar la frustración y prevenir a una persona que vuelve dormir.
  • El Poner De Lado o apagar cualquier dispositivo eléctrico con las pantallas tales como teléfonos o televisiones, como la luz emitida de éstos puede hacer la alarma del cerebro más.

Tratamiento Cognoscitivo y del comportamiento

Si una persona tiene insomnio a largo plazo (insomnio por más de cuatro semanas), un doctor puede recomendar terapia cognoscitiva y del comportamiento. Esto apunta alterar cualesquiera pensamientos o comportamiento inútiles que pudieran contribuir al insomnio.
Otras terapias del comportamiento que pueden ser recomendadas incluyen:

  • terapia del Estímulo-Mando, que ayuda a una persona a asociar el dormitorio a sueño y a establecer un modelo durmiente regular.
  • Terapia de la restricción del Sueño, a la cual implica a una persona que limita su tiempo en base solamente cuando están dormidos, para crear la privación suave del sueño. Mientras Que el dormir mejora, hace tan tiempo de sueño.
  • Intención Paradójica, que implica el tirante despierta y el evitar de cualquier intención de caer dormida. Esto trabaja solamente si una persona tiene caer del problema dormido bastante que un problema con sueño que mantiene.
  • Entrenamiento de Relajación, donde está reducir la tensión y disminuir el objetivo cualquier pensamiento que pueda romper sueño.

Tablillas Durmientes

En caso de que el insomnio ocurra al largo plazo, los doctores pueden también considerar prescribir una tablilla durmiente, determinado si los síntomas son severos o las aproximaciones cognoscitivas y del comportamiento antedichas no han podido trabajar. Sin Embargo, los doctores son generalmente reacios prescribir estas tablillas porque no dirigen la causa del problema y no pueden ayudar al largo plazo.

Si se utilizan las tablillas durmientes, los doctores prescriben generalmente la dosis efectiva más pequeña para no más que una semana. Las tablillas Durmientes pueden causar a veces efectos secundarios, tales como una sensación de ser somnolencia hungover y diurna. Las benzodiacepinas De acción corta o el “remedio de Z” son las drogas preferidas para tratar insomnio.

Benzodiacepinas

Éstos son los tranquilizantes que se utilizan para reducir ansiedad y para ayudar a gente a llegar a ser tranquila, relajada y soñolienta. Estas medicaciones pueden llevar a la dependencia y solamente las versiones de acción corta que tienen a corto plazo los efectos deben ser prescritas. La benzodiacepina que se prescribe lo más común posible para el insomnio se llama Temazepam.

Remedio de Z

Éste es un más nuevo tipo de droga de acción corta que trabaje de una manera similar a las benzodiacepinas. Los Ejemplos incluyen el zaleplon, el zolpidem y el zopiclone. Zaleplon se utiliza para tratar a la gente que encuentra duro caerse dormido; zolpidem para tratar el insomnio debilitante o el insomnio que están causando señal de socorro severa; y zopiclone para tratar caer de la dificultad dormido, despertando durante la noche, el insomnio debilitante, o el insomnio que causa señal de socorro severa.

Antidepresivos

A Veces, los antidepresivos se prescriben para tratar insomnio, determinado en caso de que un individuo tiene una historia de la depresión.

Melatonin

El Remedio que contiene el melatonin puede ser efectivo en relevar los síntomas del insomnio por hasta 26 semanas entre individuos mayores. Esta hormona natural ayuda a regular el ciclo del sueño o el ritmo circadiano.

Terapias Complementarias

A Veces, los doctores consideran terapias complementarias tales como acupuntura u homeopatía, pero hay pocas pruebas a sugerir que éstos son efectivos. Algunos remedios herbarios tales como pasionaria y manzanilla se han mostrado para tener algunos efectos positivos en el tratamiento del insomnio.

Fuentes

[Lectura Adicional: Insomnio]

Last Updated: Oct 26, 2015

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Русский | Svenska | Polski
Comments
The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
Post a new comment
Post