Quel est le Décalage Horaire ?

Le décalage Horaire, médicalement désigné sous le nom du « desynchronosis, » est un état physiologique qui est une conséquence d'altération aux rythmes circadiens ; il est classifié en tant qu'un des troubles du sommeil de rythme circadien.

Résultats de décalage Horaire (est-ouest ou ouest-est) de course transméridienne interurbaine rapide, comme sur un avion à réaction.

L'état du décalage horaire peut durer beaucoup de jours, et des taux de guérison de 1 jour selon le fuseau horaire à l'est ou de 1 jour selon 1,5 fuseaux horaires à l'ouest sont mentionnés en tant que recommandations justes.

Il semble y avoir de la preuve qui pour la plupart des gens, se déplaçant à l'ouest à l'est est plus disruptive. Ceci peut se produire parce que la plupart des gens ont une période circadienne qui est un peu plus longtemps que pendant 24 heures, le facilitant pour rester plus tard que pour lever plus précoce.

Il se peut également que les vols à l'est soient pour exiger des gens de rester éveillés plus d'une pleine nuit afin de régler sur le fuseau horaire heure locale.

Par exemple, comparant un programme typique pour un voyageur volant à l'ouest contre un voyageur volant à l'est :

  • Vers l'ouest de Londres à Los Angeles, Le 29 janvier 2008. Différence de fuseau horaire 8 heures.
Horloge biologique Vers l'ouest
Londres heure locale Los Angeles heure locale Déviation 29-10 JANVIER : Le 5 janvier 29 - 2h05 Arrivée 29-21 JANVIER : Le 10 janvier 29 - 13h10 Heure du coucher 30-06 JANVIER : 00 29-22 JANVIER : 00
  • Allant Vers L'est de Los Angeles à Londres, Le 29 janvier 2008.
Horloge biologique Allant Vers L'est
Los Angeles heure locale Londres heure locale Déviation 29-15 JANVIER : 50 29-23 JANVIER : 50 Arrivée 30-02 JANVIER : 00 30-10 JANVIER : 00 Heure du coucher 30-14 JANVIER : 00 30-22 JANVIER : 00

Le premier scénario est équivalent à rester toute la nuit et à aller au lit à 6h du matin les heures day-8 suivantes plus tard qu'habituelles. Mais le deuxième scénario (à l'est) est équivalent à rester toute la nuit et à aller au lit à 14h où les heures day-14 suivantes après le temps un seraient autrement allé au lit. Du sommeil à bord peut aider la situation en quelque sorte.

Le vol de Rouge-Oeil est un autre scénario à l'est, par exemple vols partant la côte ouest des USA à minuit (PST/PDT) et obtenant sur la Côte Est tôt le matin (EST/EDT). Relativement au temps de vol plus court et aux fuseaux horaires avancés, le fuselage obtient moins que le reste optimal pour commencer un jour d'activité.

Davantage de Relevé


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Last Updated: Sep 16, 2014

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