Que é Jet Lag?

O Jet lag, referido medicamente como o “desynchronosis,” é uma condição fisiológico que seja uma conseqüência das alterações aos ritmos circadianos; é classificado como uma das desordens de sono do ritmo circadiano.

Resultados do Jet lag (leste-oeste ou oeste-leste) do curso transmeridian interurbano rápido, como em um plano de jato.

A condição do jet lag pode durar muitos dias, e as taxas de recuperação de 1 dia pelo fuso horário a leste ou de 1 dia por 1,5 fusos horários na direcção ocidental são mencionadas como directrizes justas.

Parece haver alguma evidência que para a maioria de povos, viajando para o oeste ao leste é mais disruptiva. Isto pode ser porque a maioria de povos têm um período circadiano que seja um bit mais por muito tempo de 24 horas, facilitando o ficar acima mais atrasados do que para se levantar mais cedo.

Pode-se igualmente ser que os vôos ao leste sejam mais prováveis exigir povos ficar acordados mais de uma noite completa a fim ajustar à zona de horas locais.

Por exemplo, comparando uma programação típica para um viajante que voa ao oeste contra um viajante que voa ao leste:

  • Westbound de Londres a Los Angeles, O 29 de janeiro de 2008. Diferença do Fuso horário 8 horas.
Pulso de disparo Biológico Westbound
Londres horas locais Los Angeles horas locais Partida os 29-10 DE JANEIRO: 5 de janeiro de 29 - 02:05 Chegada os 29-21 DE JANEIRO: 10 de janeiro de 29 - 13:10 Horas de dormir os 30-06 DE JANEIRO: 00 OS 29-22 DE JANEIRO: 00
  • Em direcção ao leste de Los Angeles a Londres, O 29 de janeiro de 2008.
Pulso de disparo Biológico Em direcção ao leste
Los Angeles horas locais Londres horas locais Partida os 29-15 DE JANEIRO: 50 OS 29-23 DE JANEIRO: 50 Chegada os 30-02 DE JANEIRO: 00 OS 30-10 DE JANEIRO: 00 Horas de dormir os 30-14 DE JANEIRO: 00 OS 30-22 DE JANEIRO: 00

A primeira encenação é ficar equivalente acima toda a noite e ir para a cama em 6 A M. as próximas horas day-8 mais tarde do que usuais. Mas a segunda encenação (a leste) é ficar equivalente acima toda a noite e ir para a cama em 2 p.m que as próximas horas day-14 após o tempo um de outra maneira iriam para a cama. Algum sono a bordo pode ajudar a situação um tanto.

O vôo do Vermelho-Olho é uma outra encenação a leste, por exemplo migra a partida a costa oeste dos E.U. na meia-noite (PST/PDT) e a chegada na costa leste cedo na manhã (EST/EDT). Relativo ao tempo de vôo mais curto e aos fusos horários avançados, o corpo consegue menos do que o resto óptimo começar um dia da actividade.

Leitura Adicional


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Last Updated: Sep 16, 2014

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