Jet Lag - O que é Jet Lag?

Jet lag, clinicamente conhecido como "desynchronosis," é uma condição fisiológica que é uma conseqüência de alterações de ritmos circadianos, que é classificado como um dos distúrbios do sono relacionados ao ritmo circadiano.

Resultados jet lag de transmeridian longa distância rápida (leste-oeste ou oeste-leste) de viagem, como em um avião a jato.

A condição do jet lag pode durar muitos dias, e taxas de recuperação de um dia por zona leste de tempo ou um dia por cada 1,5 fusos horários para o oeste são mencionados como diretrizes justo.

Parece haver alguma evidência de que a maioria das pessoas, viajando de oeste para leste é mais perturbador. Isso pode ser porque a maioria das pessoas têm um período circadiano que é um pouco mais de 24 horas, tornando mais fácil para ficar até mais tarde do que se levantar cedo.

Também pode ser que os voos para o leste são mais propensos a exigir que as pessoas para ficar acordado mais de uma noite completa, a fim de ajustar ao fuso horário local.

Por exemplo, comparando uma programação típica para um viajante a voar para o oeste vs um viajante voando para o leste:

  • Oeste de Londres para Los Angeles, 29 de janeiro de 2008. Diferença de fuso horário de 8 horas.
Relógio biológico Westbound
Londres hora local de Los Angeles horário local da partida 29 de janeiro - 29 de janeiro 10:05 - 02:05 Chegada 29 de janeiro - 29 de janeiro 21:10 - 13:10 Bedtime 30 de janeiro - 29 de janeiro 06:00 - 22:00
  • Leste de Los Angeles para Londres, 29 de janeiro de 2008.
Relógio biológico Eastbound
Los Angeles, hora local de Londres horário local da partida 29 de janeiro - 29 de janeiro 15:50 - 23:50 Chegada 30 de janeiro - 30 de janeiro 02:00 - 10:00 Bedtime 30 de janeiro - 14:00 30 de janeiro - 22:00

O primeiro cenário é equivalente a ficar acordado toda a noite e ir para a cama às 6 da manhã do dia seguinte-8 horas mais tarde que o habitual. Mas o segundo cenário (leste) é equivalente a ficar acordado a noite toda e ir para a cama às 2:00 do dia seguinte-14 horas depois da hora um outro modo, teriam ido para a cama. Dormir a bordo pode ajudar um pouco a situação.

O vôo de olhos vermelhos é um outro cenário para o leste, para voos que partem exemplo da costa ocidental de os EUA à meia-noite (PST / PDT) e chegando na costa leste no início da manhã (EST / EDT). Em relação ao menor tempo de vôo e os fusos horários avançados, o corpo recebe menos de descanso ideal para começar um dia de atividade.

Leitura complementar


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Last Updated: Feb 1, 2011

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