Udover at tage medicin foreskrevet af din læge, der findes mange ting du kan gøre for at minimere virkningerne af fibromyalgi på dit liv. Disse omfatter:
Søvn - at få tilstrækkelig søvn og den rette slags slumring kan hjælpe med at lette smerter og træthed af fibromyalgi. Selv så har mange mennesker med fibromyalgi problemer såsom smerte, restless legs syndrome eller hjerne-bølge uregelmæssigheder, der forstyrrer restful sleep.
Udøve - selvom smerter og træthed kan gøre udøvelsen og daglige aktiviteter vanskeligt, det er afgørende at være som fysisk aktive som muligt. Forskning har gentagne gange vist, at regelmæssig øvelse er en af de mest effektive behandlinger af fibromyalgi. Personer, som har for megen smerte eller træthed at gøre kraftig øvelse bør begynde med walking eller andre blide øvelse og opbygge deres udholdenhed og intensitet langsomt. Selvom forskning har fokuseret i vid udstrækning på fordelene ved aerob og fleksibilitet øvelser, er en ny undersøgelse af NIAMS-understøttede undersøge virkningerne af tilføje styrke uddannelse til den traditionelt foreskrevne aerob og fleksibilitet øvelser.
Arbejde - de fleste mennesker med fibromyalgi fortsætte med at arbejde, men de kan skal foretage store ændringer for at gøre det; f.eks. nogle mennesker fældet antallet af timer de arbejder, skifte til en mindre krævende job, eller tilpasse en aktuelle job. Hvis du står over for hindringer på arbejdspladsen, såsom en ubehagelig Skrivebordsstol, der forlader din tilbage insisterer eller vanskelighed hejse tunge bokse eller filer, kan din arbejdsgiver foretage tilpasninger, der gør det muligt at holde dit job. En ergoterapeut kan hjælpe dig med at designe en mere komfortabel arbejdsstation eller finde mere effektiv og mindre smertefulde måder at ophæve.
Hvis du er i stand til at arbejde på alle på grund af at en medicinsk betingelse, kan du opfylder betingelserne for invaliditetsydelser gennem din arbejdsgiver eller den føderale regering. Socialsikring handicap forsikring (SSDI) og supplerende sikkerhed forsikring (SSI) er de største føderale programmer om finansiel bistand til folk med handicap. Selvom de medicinske krav for støtteberettigelse er de samme i de to programmer, er den måde, de er finansieret forskellige. SSDI betales ved afgifter, Social sikring, og dem, der opfylder betingelserne for bistand modtager ydelser baseret på hvor meget en medarbejder har betalt ind i systemet; SSI er finansieret af almindelige skatteindtægter, og dem, der Kvalificer modtage betalinger baseret på finansielle behov. Oplysninger om SSDI og SSI-programmer, skal du kontakte Social Security Administration.
Kost - selv om nogle mennesker med fibromyalgi betænkning føler bedre, når de spiser eller undgå visse fødevarer, ingen specifikke kost har bevist, for at påvirke fibromyalgi. Det er naturligvis vigtigt at have et sundt, afbalanceret kost. Ikke kun vil korrekt ernæring giver dig mere energi og gøre du generelt føler bedre, det vil også hjælpe dig med at undgå andre sundhedsproblemer.
Fibromyalgi er et kronisk betingelse, hvilket betyder, at det varer lang tid - eventuelt en levetid. Dog kan det trøste du at vide, at fibromyalgi ikke er en progressiv sygdom. Det er aldrig fatale, og det forårsager ikke skader på din leddene, muskler og indre organer. I mange mennesker, betingelsen forbedrer over tid.
Relaterede artikler