Lisäksi ottaen lääkärin määräämä lääketieteen, on monia asioita, jotka voit tehdä fibromyalgian elämäsi vaikutusten minimoimiseksi. Näitä ovat:
Lepotila - Getting tarpeeksi nukkua ja nukkua oikeanlaista avulla helpotetaan kipua ja fibromyalgian väsymystä. Jopa niin monet ihmiset fibromyalgian kanssa on ongelmia, kuten kipua, Levottomat jalat tai aivot-Aalto sääntöjenvastaisuuksista, jotka viettoon nukkua häiritä.
Käyttää - vaikka kipua ja väsyminen voi vaikeuttaa liikunta ja päivittäiseen toimintaan, on ratkaisevan tärkeää kuin fyysisesti aktiivinen. Toistuvasti tutkimus on osoittanut, että säännöllinen liikunta on yksi fibromyalgian tehokkaimmin hoitoihin. Ihmiset, joilla on liian paljon kipua tai väsyminen tehdä voimakasta Harjoitus olisi alkavat kävely- tai muut kevyesti käyttämistä ja rakentaa Vierintämeluvaatimuksista ja intensiteetti hitaasti. Vaikka tutkimus on keskitytty pitkälti aerobinen hyödyistä ja joustavuuden harjoittaa, NIAMS tukema tutkimus tutkii vaikutukset lisääminen vahvuus koulutuksen perinteisesti säädetyssä aerobinen ja joustavuuden harjoituksia.
Toimi - useimmat ihmiset fibromyalgian kanssa toimivat edelleen, mutta niillä voi tehdä suuria muutoksia tekemään niin; esimerkiksi jotkut ihmiset tuntimäärän ne toimivat, kytkin vähemmän tiukkoihin karsi työn tai mukauttaa nykyinen työ. Jos olet kohtaavat esteitä työssä, kuten epämiellyttävä Työpöytätuoli, joka lähtee teidän takaisin aching tai vaikeuksia nostomekanismin raskaiden ruutuihin tai tiedostoja, työnantajasi saa tehdä mukautuksia, joiden avulla voit säilyttää työsi. Ammattitauti-terapeutin avulla voit suunnitella viihtyisämmän työasema tai tehokkaampi ja vähemmän tuskallinen tapoja poistaa.
Jos et pysty toimi lainkaan lääketieteelliseen kuntoon, voit saada työkyvyttömyysetuudet työnantajasi tai liittovaltion hallitus kautta. Sosiaaliturvasta vammaisuuteen vakuutus (SSDI) ja täydentävän vakuuden vakuutus (SSI) ovat myöntämällä rahoitusapua vammaisten henkilöiden suurin liittovaltion ohjelmia. Vaikka tukikelpoisuuden lääketieteelliset vaatimukset ovat samat nojalla kaksi ohjelmat, jotka rahoitetaan tapa on eri. SSDI maksama sosiaaliturvajärjestelmän verot ja ne, jotka ovat oikeutettuja apua etuudet perustuvat kuinka paljon työntekijän on maksanut järjestelmään; SSI rahoitetaan yleiset verotulojen ja ne, jotka ovat oikeutettuja vastaanottaa maksut perustuvat rahoituksen tarpeeseen. Pyydä lisätietoja SSDI ja SSI-ohjelmat Social Security Administration.
Ruokavalion - vaikka jotkut ihmiset fibromyalgian raportin tunne paremmin, kun he syövät tai välttää tietyissä elintarvikkeissa, erityinen ruokavalio on osoittautunut vaikuttamaan fibromyalgian. Tietenkin on tärkeää terveen, tasapainoinen ruokavalio kärsii. Ei vain tulee asianmukaisen ravitsemus antaa enemmän energiaa ja saa sinut tuntemaan olosi yleensä paremmin, se myös auttaa sinua välttämään muita terveysongelmia.
Fibromyalgian on krooninen edellytys eli se kestää kauan - mahdollisesti käyttöikä. Se kuitenkin comfort voit tietää, että fibromyalgian ei ole kehittyvän tautitilan oireita. Ei ole koskaan vakava ja se ei aiheuta vahinkoa nivelet, lihaksia tai sisäelimet. Monet ihmiset ehto parantaa ajan mittaan.
Liittyvät artikkelit