Εκτός από λαμβάνοντας ιατρικής που προβλέπεται από το γιατρό σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιηθεί ο αντίκτυπος των ινομυαλγία στη ζωή σας. Σε αυτά περιλαμβάνονται:
Sleep - όλο και αρκετό ύπνο και το σωστό είδος ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσουν τον πόνο και την κόπωση των ινομυαλγία. Ακόμη και έτσι, πολλοί άνθρωποι με την ινομυαλγία έχουν προβλήματα όπως πόνο, σύνδρομο ανήσυχης πόδια ή παρατυπίες εγκεφάλου κύματος που παρεμβαίνουν ξεκούραστη νάρκης.
Άσκηση - αν και τον πόνο και από την κόπωση μπορεί να δυσχεραίνουν άσκηση και καθημερινές δραστηριότητες, είναι σημαντικό να είναι τόσο σωματικά δραστήριος όσο το δυνατόν. Έρευνα, έχει δείξει επανειλημμένα ότι η τακτική άσκηση είναι μία από τις αποτελεσματικότερες θεραπείες για ινομυαλγία. Άτομα που έχουν πάρα πολύ πόνο ή κόπωσης να κάνουμε αυστηρή άσκηση θα πρέπει να αρχίζουν με περπάτημα ή άλλες ελαφριά άσκηση και να οικοδομήσουμε αργά τους αντοχής και την ένταση. Αν και της έρευνας έχει επικεντρωθεί σε μεγάλο βαθμό από τα πλεονεκτήματα της αερόβια και ασκεί ευελιξία, μια νέα μελέτη NIAMS υποστηρίζεται εξετάζει τις επιπτώσεις της προσθήκης δύναμη εκπαίδευσης σε τα παραδοσιακά περιγράφονται σε αερόβιες συνθήκες και ευελιξία ασκήσεων.
Εργασία - οι περισσότεροι άνθρωποι με την ινομυαλγία να συνεχίσει να εργάζεται, αλλά ενδέχεται να πρέπει να πραγματοποιήσουν μεγάλες αλλαγές για να γίνει αυτό, για παράδειγμα, ορισμένα άτομα να περιορίσουμε τον αριθμό των ωρών που εργάζονται, μετάβαση σε ένα λιγότερο απαιτητικό έργο ή Προσαρμογή τρέχουσας εργασίας. Εάν σας αντιμετωπίζουν εμπόδια στο χώρο εργασίας, όπως μια δυσάρεστη καρέκλα που αφήνει σας πίσω επιμένει ή δυσκολία ανύψωση βαρύ πλαίσια ή αρχεία, εργοδότη σας μπορεί να προσαρμογές που θα σας επιτρέψει να διατηρεί τη δουλειά σας. Μια επαγγελματική θεραπευτή βοηθά να σχεδιάσετε ένα πιο άνετο σταθμό εργασίας ή να βρείτε πιο αποτελεσματικό και λιγότερο επώδυνες τρόπους για να άρει.
Εάν είστε σε θέση να λειτουργούν καθόλου οφείλεται σε μια συνθήκη ιατρική, σας μπορούν να τύχουν παροχών αναπηρίας μέσω του εργοδότη σας ή την ομοσπονδιακή κυβέρνηση. Κοινωνικής ασφάλισης αναπηρίας ασφάλισης (SSDI) και συμπληρωματικών ασφαλείας ασφάλισης (SSI) είναι η μεγαλύτερη Ομοσπονδιακή προγράμματα χορήγηση χρηματοδοτικής συνδρομής σε άτομα με ειδικές ανάγκες. Αν και οι ιατρικές απαιτήσεις επιλεξιμότητας είναι το ίδιο και για τα δύο προγράμματα, ο τρόπος χρηματοδότησής τους είναι διαφορετικό. SSDI πληρώνεται από εισφορές κοινωνικής ασφαλίσεως και εκείνους που είναι επιλέξιμες λάβετε πλεονεκτήματα με βάση το πόσο υπάλληλος έχει καταβληθεί στο σύστημα SSI χρηματοδοτείται από το γενικό φορολογικά έσοδα και εκείνων που απολαύουν λαμβάνουν πληρωμές που βασίζονται σε οικονομική ανάγκη. Για πληροφορίες σχετικά με τα προγράμματα SSDI και SSI, επικοινωνήστε με τη διαχείριση της κοινωνικής ασφάλισης.
Διατροφή - αν και μερικοί άνθρωποι με την ινομυαλγία έκθεση αίσθηση καλύτερα, όταν αυτοί να φάει ή να αποφεύγονται ορισμένα τρόφιμα, καμία ειδική δίαιτα έχει αποδειχθεί να επηρεάσουμε με την ινομυαλγία. Φυσικά, είναι σημαντικό να έχουμε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Όχι μόνο θα η σωστή διατροφή σας δίνουν περισσότερη ενέργεια και σας κάνει να αισθάνονται γενικά καλύτερα, θα βοηθήσει επίσης να αποφύγετε άλλα προβλήματα υγείας.
Ινομυαλγία είναι χρόνιες προϋπόθεση, την έννοια διαρκεί πολύ χρόνο - ίσως μια διάρκεια ζωής. Ωστόσο, αυτό μπορεί να άνεση να ξέρετε ότι με την ινομυαλγία δεν είναι μια προοδευτική ασθένεια. Ποτέ δεν είναι ανεπανόρθωτο, και αυτό δεν θα προκαλέσει βλάβη σας αρθρώσεις, μύες ή εσωτερικά όργανα. Σε πολλούς ανθρώπους, η Συνθήκη βελτιώνει διαχρονικά.
Σχετικά άρθρα