מלבד לקיחת תרופות ע"י הרופא שלך, ישנם דברים רבים שניתן לעשות כדי למזער את ההשפעה של פיברומיאלגיה על החיים שלך. אלה כוללים:
שינה - מקבל מספיק השינה ואת הסוג הנכון של שינה יכול לעזור להקל על כאב ועייפות של פיברומיאלגיה. אף על פי כן, אנשים רבים עם פיברומיאלגיה יש בעיות כגון כאב, תסמונת הרגליים מנוחה או אי סדירות של המוח-גל להפריע שינה נינוחה.
תרגיל - אף-על-פי כאב ועייפות עשוי להפוך תרגיל פעילויות היומיום קשה, היא חיונית להיות פעיל ככל פיזית ככל האפשר. מחקרים מראים שזוגות שוב ושוב תרגול קבוע הוא אחד הטיפולים היעילים ביותר עבור פיברומיאלגיה. אנשים שיש להם יותר מדי כאב או עייפות לעשות תרגיל נמרץ עליו להתחיל עם הליכה או אחרים תרגיל עדין, לבנות סיבולת והעוצמה שלהם לאט. למרות המחקר התמקד בעיקר התועלת האירובית תרגילי גמישות, מחקר חדש של הנתמך על-ידי NIAMS בוחן את ההשפעות של הוספת אימוני כוח כדי קבוע באופן מסורתי האירובי תרגילי גמישות.
עבודה - רוב האנשים עם פיברומיאלגיה להמשיך לעבוד, אך ייתכן להם לבצע שינויים גדולים לעשות זאת; לדוגמה, אנשים מסוימים לצמצם את מספר שעות שהעבודה, מעבר התובעניים פחות עבודה, או להתאים את המשימה הנוכחית. אם תפנו מכשולים בעבודה, כגון של כסא דלפק נוחות שאינו משאיר את שכואבות בחזרה או תיבות כבדות בשדייך קושי או קבצים, המעסיק שלך עלול להפוך מספרות לקולנוע שיאפשר לך לשמור את העבודה שלך. המטפל בעיסוק יכול לסייע לך לעצב תחנת עבודה נוחה יותר או למצוא דרכים יעילות יותר ופחות מכאיבה הרם.
אם אתה לא יכול לעבוד בכלל עקב מצב רפואי, אתה עשוי להיות זכאי לקבלת הטבות נכות דרך המעסיק או הממשלה הפדרלית. תעודת נכות ביטוח (SSDI) משלימה אבטחה ביטוח (SSI) הם תוכניות הפדרלי הגדול מתן סיוע כספי לאנשים עם מוגבלות. אף-על-פי דרישות רפואי עבור הזכאות זהים תחת שתי תוכניות, הדרך הם מימנו היא שונה. SSDI משולם על ידי מסים ביטחון סוציאלי, ולקבל מי זכאות לסיוע יתרונות מבוסס על עובד כמה שלא שילם לתוך המערכת; SSI ממומן על-ידי כללי ממיסים ולקבל אלו מצריכות תשלומים לפי הצורך הכלכלי. לקבלת מידע אודות התוכניות SSDI ו- SSI, פנה המינהל ביטחון סוציאלי.
דיאטה - למרות אנשים עם דוח פיברומיאלגיה מרגיש טוב יותר כאשר הם אוכלים או להימנע מזונות מסוימים, אף דיאטה מסוימת הוכחה להשפיע על פיברומיאלגיה. כמובן, חשוב שיהיה בריא, תזונה מאוזנת. לא רק תזונה נכונה לתת לך יותר אנרגיה ולגרום לכם להרגיש טוב יותר בדרך כלל, זה גם יעזור לך להימנע מבעיות בריאות אחרים.
פיברומיאלגיה היא תנאי כרונית, כלומר זה נמשך זמן רב - ואולי אף לכל החיים. עם זאת, אולי ינחם לך לדעת שכי פיברומיאלגיה אינה מחלה מתקדמת. זה אף פעם לא חמורה, לא תגרום נזק את המפרקים, השרירים או איברים פנימיים. אצל אנשים רבים, לשפר התנאי לאורך זמן.
מאמרים קשורים