Selain mengambil obat yang diresepkan oleh dokter Anda, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan dampak fibromyalgia pada kehidupan Anda. Ini termasuk:
Tidur - Tidur cukup dan jenis tidur yang tepat dapat membantu meringankan rasa sakit dan kelelahan fibromyalgia. Meskipun demikian, banyak orang dengan fibromyalgia memiliki masalah seperti sakit, gelisah sindrom kaki, atau otak-gelombang penyimpangan yang mengganggu tidur nyenyak.
Latihan - Meskipun rasa sakit dan kelelahan dapat membuat olahraga dan kegiatan sehari-hari sulit, itu penting untuk menjadi seperti aktif secara fisik mungkin. Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa olahraga teratur merupakan salah satu perawatan paling efektif untuk fibromyalgia. Orang yang memiliki rasa sakit terlalu banyak atau kelelahan untuk melakukan olahraga berat harus dimulai dengan berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya dan membangun daya tahan mereka dan intensitas perlahan-lahan. Meskipun penelitian telah berfokus terutama pada manfaat dari latihan aerobik dan fleksibilitas, sebuah studi yang didukung NIAMS-baru ini meneliti efek penambahan latihan kekuatan untuk latihan aerobik dan fleksibilitas tradisional diresepkan.
Pekerjaan - Kebanyakan orang dengan fibromyalgia terus bekerja, tetapi mereka mungkin harus membuat perubahan besar untuk melakukannya, misalnya, beberapa orang mengurangi jumlah jam mereka bekerja, beralih ke pekerjaan yang kurang menuntut, atau mengadaptasi pekerjaan saat ini. Jika Anda menghadapi hambatan di tempat kerja, seperti meja kursi nyaman yang membuat punggung Anda sakit atau kesulitan mengangkat kotak yang berat atau file, majikan Anda dapat membuat adaptasi yang akan memungkinkan Anda untuk menjaga pekerjaan Anda. Seorang terapis okupasi dapat membantu Anda merancang workstation lebih nyaman atau menemukan cara yang lebih efisien dan kurang menyakitkan untuk mengangkat.
Jika Anda tidak dapat bekerja sama sekali karena kondisi medis, Anda mungkin memenuhi syarat untuk tunjangan cacat melalui majikan Anda atau Pemerintah Federal. Asuransi Cacat Jaminan Sosial (SSDI) dan Keamanan Tambahan Asuransi (SSI) adalah program federal terbesar menyediakan bantuan keuangan kepada orang-orang penyandang cacat. Meskipun persyaratan medis untuk kelayakan adalah sama di bawah dua program, cara mereka didanai berbeda. SSDI dibayar oleh pajak Keamanan Sosial, dan mereka yang memenuhi syarat untuk bantuan menerima manfaat didasarkan pada seberapa banyak seorang karyawan telah dibayarkan ke sistem; SSI didanai oleh pendapatan pajak umum, dan mereka yang berhak menerima pembayaran didasarkan pada kebutuhan keuangan. Untuk informasi tentang SSDI dan program SSI, hubungi Administrasi Jaminan Sosial.
Diet - Meskipun beberapa orang dengan fibromyalgia melaporkan merasa lebih baik ketika mereka makan atau menghindari makanan tertentu, tidak ada diet khusus telah terbukti untuk mempengaruhi fibromyalgia. Tentu saja, penting untuk memiliki diet yang sehat dan seimbang. Tidak hanya akan nutrisi yang tepat memberikan Anda lebih banyak energi dan membuat Anda merasa lebih baik secara umum, juga akan membantu Anda menghindari masalah kesehatan lainnya.
Fibromyalgia adalah kondisi kronis, berarti ia berlangsung lama - mungkin seumur hidup. Namun, mungkin penghiburan Anda untuk mengetahui bahwa fibromyalgia bukanlah penyakit progresif. Hal ini tidak pernah berakibat fatal, dan tidak akan menyebabkan kerusakan pada sendi, otot, atau organ internal. Pada banyak orang, kondisi tidak membaik seiring waktu.
Related Articles