Oltre a prendere il medicinale prescritto dal medico, ci sono molte cose che potete fare per ridurre al minimo l'impatto della fibromialgia sulla vostra vita. Questi includono:
Sonno - sempre abbastanza sonno e il giusto tipo di sonno può aiutare ad alleviare il dolore e la fatica della fibromialgia. Anche così, molte persone con fibromialgia hanno problemi come il dolore, sindrome delle gambe senza riposo o irregolarità di onde cerebrali che interferiscono con il sonno ristoratore.
Esercizio - anche se il dolore e la fatica può fare esercizio e attività quotidiane difficile, è fondamentale per essere come fisicamente attivo come possibile. Ricerche hanno ripetutamente dimostrato che l'esercizio fisico regolare è uno dei trattamenti più efficaci per la fibromialgia. Persone che hanno troppo dolore o la fatica di fare esercizio vigorosa dovrebbero iniziare con a piedi o altri ginnastica dolce e costruire la loro resistenza e intensità lentamente. Anche se la ricerca si è concentrata in gran parte sui vantaggi dell'aerobica ed esercizi di flessibilità, un nuovo studio supportato da NIAMS sta valutando gli effetti dell'aggiunta di allenamento della forza a tradizionalmente prescritta aerobica ed esercizi di flessibilità.
Lavoro - la maggior parte delle persone con fibromialgia continuare a lavorare, ma possono avere a fare grandi cambiamenti a farlo; ad esempio, alcune persone ridurre il numero di ore che funzionano, passare a un meno impegnativo lavoro, o adattare un lavoro attuale. Se dovete affrontare ostacoli al lavoro, ad esempio una sedia da scrivania a disagio che lascia il vostro indietro dolorante o sollevamento pesante caselle di difficoltà o file, vostro datore di lavoro può apportare adattamenti che verranno permetterà di mantenere il vostro lavoro. Un terapista occupazionale può aiutarti a progettare una workstation più comoda o trovare il modo più efficiente e meno doloroso per sollevare.
Se siete in grado di lavorare a tutti a causa di una condizione medica, potresti essere qualificato per invalidità attraverso il vostro datore di lavoro o il governo federale. Social Security Disability Insurance (SSDI) e Supplemental Security assicurazione (SSI) sono i più grandi programmi federali fornire assistenza finanziaria alle persone con disabilità. Anche se i medici Requisiti di ammissibilità sono lo stesso sotto i due programmi, il modo in cui essi sono finanziati è diverso. SSDI è pagato dalle tasse di sicurezza sociale, e coloro che beneficiano di assistenza ricevono i benefici basati su quanto un dipendente ha pagato nel sistema; SSI è finanziato dal gettito fiscale generale, e coloro che beneficiano ricevere i pagamenti basati su necessità finanziarie. Per informazioni sui programmi SSDI e SSI, contattare l'amministrazione della sicurezza sociale.
Dieta - anche se alcune persone con fibromialgia relazione sentirsi meglio quando mangiare o evitare certi cibi, non specifica dieta ha dimostrato di influenzare la fibromialgia. Naturalmente, è importante avere una dieta sana, equilibrata. Non solo nutrizione adeguata darvi più energia e farti sentire generalmente meglio, inoltre vi aiuterà evitare altri problemi di salute.
La fibromialgia è una condizione cronica, che significa che dura a lungo - forse una vita. Tuttavia, esso può comfort farvi sapere che fibromialgia non è una malattia progressiva. Non è mai fatale, e non causerà danni al vostro articolazioni, muscoli o gli organi interni. In molte persone, migliorare la condizione nel tempo.
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