의사 처방 약을 복용 게다가, 당신이 당신의 생활 fibromyalgia의 영향을 최소화하기 위해 할 수있는 많은 것들이있다. 이들은 다음과 같습니다 :
수면 - 충분한 수면과 수면의 오른쪽 종류를 얻는 것은 fibromyalgia의 통증과 피로를 완화하는 데 도움이됩니다. 그럼에도 불구하고, fibromyalgia로 많은 사람들이 이러한 고통, 불안 다리 증후군, 또는 두뇌 웨이브 편안한 수면에 방해가 부정과 같은 문제가 있습니다.
운동 - 통증과 피로는 운동과 일상 활동이 어려울 수 있습니다 있지만, 그건 가능한 물리적으로 활성화되는 중요한거야. 연구는 정기적으로 반복 운동 fibromyalgia를위한 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다 것으로 나타났습니다. 활발한 운동을 할 너무 많은 통증이나 피로를 가지고 사람들은 산책이나 다른 부드러운 운동으로 시작하고 천천히 their 인내와 강도를 구축해야합니다. 연구 주로 에어로빅과 유연성 운동의 장점에 초점을 가지고 있지만, 새로운 NIAMS 지원 연구는 전통적으로 소정의 에어로빅과 유연성 훈련에 강도 훈련을 추가의 효과를 분석하는 것입니다.
작업 - fibromyalgia와 함께 대부분의 사람들은 계속 작동하지만, 그들은 그렇게 할 큰 변화를해야 할 수도 있습니다 예를 들어, 어떤 사람들은 덜 까다로운 작업으로 전환하거나 현재 직장 적응, 그들은 작업 시간의 수를 줄일. 당신은 귀하의 뒤에 아프거나 무거운 상자 또는 파일을 리프팅 어려움을 떠난 불편 책상 의자 등 직장 장애물을 직면하는 경우, 고용주는 당신이 직장에 계속있게됩니다 adaptations을 할 수 있습니다. 직업 치료사는보다 쾌적한 워크 스테이션을 디자인 또는 리프트에 더 효율적이고 덜 괴롭 방법을 찾을 수 있습니다.
당신이 의학 상태에 의해 전혀 효과가없는 경우, 귀하의 고용주 또는 연방 정부를 통해 장애 혜택을받을 수 있습니다. 사회 보장 장애 보험 (SSDI)와 보충 보안 보험 (SSI)는 장애가있는 사람들에게 재정 지원을 제공하는 최대 규모의 연방 프로그램입니다. 자격에 대한 의료 요구 사항이 두 프로그램에서 동일하지만, 그들이 재정 지원하는 방법이 다릅니다. SSDI은 사회 보장 세금으로 지불하고, 도움을받을 사람은 직원이 시스템에 지불이 얼마나에 따라 혜택을받을 수있다, SSI는 일반적인 세수에 의해 투자, 금융 필요에 따라 수당을받을 자격이 사람입니다. SSDI와 SSI 프로그램에 대한 자세한 내용은 사회 보장 행정에 문의하십시오.
다이어트는 - fibromyalgia 보고서와 일부 사람들이 특정 음식을 먹지 않도록 할 때 더 나은 느낌이 있지만, 특별한식이 요법은 fibromyalgia에 영향을 입증되지 않았습니다. 물론, 건강, 균형잡힌 식단을 가지고하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 적절한 영양 섭취가 더 많은 에너지를 제공하고 일반적으로 기분이 좀 나아질 것입니다, 그것은 또한 다른 건강 문제를 방지 도움이 될 것입니다.
아마도 평생 - Fibromyalgia는 오랫동안 지속 의미, 만성 상태이다. 그러나, 그것은 fibromyalgia가 진행성 질환 아니라는 것을 알고 당신을 편안하게 수 있습니다. 그것은 치명적인 적이 없다, 그리고 당신의 관절, 근육, 또는 내부 장기에 손상을 일으킬하지 않습니다. 많은 사람에서 조건은 시간적으로 향상 않습니다.
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