Foruten å ta medisin foreskrevet av legen din, er det mange ting du kan gjøre for å minimere virkningen av fibromyalgi på livet ditt. Disse inkluderer:
Sleep - Få nok søvn og riktig type søvn kan bidra til å lette smerter og utmattelse av fibromyalgi. Likevel, mange mennesker med fibromyalgi har problemer som smerte, restless legs syndrom, eller hjerne-bølge uregelmessigheter som forstyrrer avslappet søvn.
Exercise - Selv om smerte og trøtthet kan gjøre øvelsen og daglige aktiviteter vanskelige, er det avgjørende å være så fysisk aktiv som mulig. Forskning har gjentatte ganger vist at regelmessig trening er en av de mest effektive behandlinger for fibromyalgi. Folk som har for mye smerter eller utmattelse å gjøre kraftig mosjon bør begynne med gange eller annen myk trening og bygge deres utholdenhet og intensiteten sakte. Selv om forskningen har fokusert på fordelene med aerobic og fleksibilitet øvelser, er en ny NIAMS-støttet studie undersøkte effekten av å legge styrketrening til den tradisjonelt foreskrevet aerobic og fleksibilitet øvelser.
Arbeid - De fleste mennesker med fibromyalgi fortsette å arbeide, men de kan ha å gjøre store endringer å gjøre det, for eksempel, noen folk kutte ned antall timer de arbeider, bytte til en mindre krevende jobb, eller tilpasse en nåværende jobb. Hvis du møter hindringer på jobben, for eksempel en ubehagelig kontorstol som forlater vond rygg eller problemer med å løfte tunge bokser eller filer, kan din arbeidsgiver gjøre tilpasninger som gjør at du kan beholde jobben. En ergoterapeut kan hjelpe deg med å utforme en mer komfortabel arbeidsstasjon eller finne mer effektive og mindre smertefulle måter å løfte.
Hvis du ikke klarer å fungere i det hele skyldes en medisinsk tilstand, kan du kvalifisere for uføretrygd gjennom arbeidsgiver eller den føderale regjeringen. Social Security funksjonshemming forsikring (SSDI) og Supplemental Security Insurance (SSI) er den største føderale programmer som gir økonomisk bistand til personer med funksjonshemninger. Selv om de medisinske kravene til valgbarhet er de samme under de to programmene, er måten de er finansiert annerledes. SSDI er betalt av Social Security skatter, og de som kvalifiserer for assistanse motta ytelser basert på hvor mye en ansatt har betalt inn i systemet, SSI er finansiert av generelle skatteinntekter, og de som kvalifiserer motta betalinger basert på finansielle behov. For informasjon om SSDI og SSI programmer, kontakt Social Security Administration.
Diet - Selv om noen mennesker med fibromyalgi at de føler seg bedre når de spiser eller unngå visse matvarer, har ingen spesifikk diett vist seg å påvirke fibromyalgi. Selvfølgelig er det viktig å ha et sunt, balansert kosthold. Ikke bare vil riktig ernæring gir deg mer energi og gjør deg generelt føler seg bedre, vil det også hjelpe deg å unngå andre helsemessige problemer.
Fibromyalgi er en kronisk tilstand, betyr det varer lenge - muligens en levetid. Det kan imidlertid trøste deg å vite at fibromyalgi ikke er en progressiv sykdom. Det er aldri fatal, og det vil ikke føre til skade på ledd, muskler eller indre organer. I mange mennesker, ikke tilstanden bedre over tid.
Relaterte artikler