Além de tomar o medicamento prescrito pelo seu médico, há muitas coisas que você pode fazer para minimizar o impacto de fibromialgia em sua vida. Estes incluem:
Sono - ficando bastante sono e o tipo certo de sono pode ajudar a aliviar a dor e fadiga de fibromialgia. Mesmo assim, muitas pessoas com fibromialgia têm problemas tais como dor, síndrome das pernas inquietas ou irregularidades de ondas cerebrais que interferem com um sono reparador.
Exercer - apesar de dor e fadiga podem dificultar exercício e as atividades diárias, é crucial ser fisicamente ativo quanto possível. Investigação demonstrou repetidamente que o exercício físico regular é um dos tratamentos mais eficazes para a fibromialgia. As pessoas que têm muita dor ou fadiga para fazer exercícios vigorosos devem começar com o pé ou outro exercício suave e construir sua resistência e intensidade lentamente. Embora a investigação centrou-se em grande parte sobre os benefícios de aeróbica e exercícios de flexibilidade, um novo estudo com suporte NIAMS está a analisar os efeitos da adição de treinamento de força para tradicionalmente prescrito aeróbio e exercícios de flexibilidade.
Trabalho - a maioria das pessoas com fibromialgia continuar a trabalhar, mas eles podem ter que fazer grandes mudanças para fazê-lo; por exemplo, algumas pessoas reduzir o número de horas de trabalho, alternar para um menos exigente de emprego, ou adaptarem um trabalho atual. Se você enfrentar obstáculos no trabalho, tais como uma cadeira desconfortável que deixa sua volta doendo ou caixas pesada elevação de dificuldade ou arquivos, seu empregador pode fazer adaptações que permitem manter o seu emprego. Um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a projetar uma estação de trabalho mais confortável ou encontrar maneiras mais eficientes e menos dolorosas para levantar.
Se você for incapaz de funcionar devido a uma condição médica, pode qualificar-se para a invalidez através de seu empregador ou o Governo Federal. Seguro de deficiência de segurança social (SSDI) e seguros de segurança suplementar (SSI) são maiores programas federais de apoio financeiro para as pessoas com deficiência. Embora os requisitos de elegibilidade médicos são a mesma, os dois programas, a forma como eles são financiados é diferente. SSDI é paga pelos impostos sobre Segurança Social, e aqueles que se qualificam para assistência recebem benefícios com base em quanto um funcionário tenha pago no sistema; SSI é financiada por receitas fiscais gerais, e aqueles que se qualificam recebem pagamentos com base na necessidade financeira. Para obter informações sobre os programas SSDI e SSI, entre em contato com a administração da Segurança Social.
Dieta - embora algumas pessoas com fibromialgia relatório sentir-se melhor quando eles comem ou evitar certos alimentos, nenhuma dieta específica tem sido comprovada para influenciar a fibromialgia. Naturalmente, é importante ter uma dieta saudável, equilibrada. Não só a nutrição adequada dar-lhe mais energia e fazer você geralmente se sentir melhor, também irá ajudá-lo a evitar outros problemas de saúde.
Fibromialgia é uma condição crônica, o que significa que dura muito tempo - possivelmente um tempo de vida. No entanto, ele pode consolá-lo saber que fibromialgia não é uma doença progressiva. Nunca é fatal, e ele não vai causar danos às articulações, músculos ou órgãos internos. Em muitas pessoas, a condição de melhorar ao longo do tempo.
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