În afară de luând medicina prescrise de medicul dumneavoastră, există multe lucruri care le puteţi face pentru a minimiza impactul fibromialgie în viaţa ta. Acestea includ:
Somn - Noţiuni de bază suficient de somn şi un fel dreptul de somn poate ajuta uşura durerea şi oboseala de fibromialgie. Chiar şi aşa, mulţi oameni cu fibromialgie au probleme cum ar fi durere, sindromul picioarelor neliniştite, sau creier-val nereguli care interferează cu somn odihnitor.
Exercitarea - deşi durerea şi oboseala pot face exercitarea şi activităţile zilnice dificil, este esenţial să fie activ ca fizic posibil. Cercetările au demonstrat în mod repetat că regulate exercitare este una dintre cele mai eficiente tratamente pentru fibromialgie. Oameni care au prea mult de durere sau de oboseală a face exerciţiilor energice ar trebui să încep cu mersul pe jos sau alte exercitarea blând şi de a construi lor de anduranţă şi intensitatea încet. Deşi de cercetare s-a concentrat în mare măsură de beneficiile de aerobic şi exerciţii de flexibilitate, un nou studiu NIAMS-supported este examinarea efectelor adăugarea puterea de formare a prescrise în mod tradiţional aerobe şi exerciţii de flexibilitate.
Muncă - cei mai mulţi oameni cu fibromialgie continuă să lucreze, dar acestea pot avea de a face modificări mare pentru a face acest lucru; de exemplu, unii oameni reduce numărul de ore care acestea funcţionează, trecerea la un mai puţin exigente de locuri de muncă, sau adapta un loc de muncă actuale. Dacă tu faţă obstacolelor la locul de muncă, cum ar fi un scaun de birou de disconfort care lasă ta Înapoi dureri sau dificultate casetele de ridicare grele sau fişiere, angajatorul dumneavoastră poate face adaptările care vă va permite să păstreze slujba ta. Un ergoterapeut vă poate ajuta să proiectaţi o staţie de lucru mai confortabil sau găsi modalităţi mai eficiente şi mai puţin dureros pentru a ridica.
Dacă eşti incapabil la spre work la tot, datorită o condiţie medicală, vă pot califica pentru invaliditate prin angajatorul dumneavoastră sau Guvernul Federal. Asigurări sociale a invaliditate (SSDI) şi asigurare în securitate suplimentar (SSI) sunt programe federale mai mari care furnizează asistență financiară persoanelor cu handicap. Deşi cerinţele medicale de eligibilitate sunt aceleaşi cu cele două programe, modul în care acestea sunt finanţate este diferit. SSDI este plătită de taxe de securitate socială, şi cei care se califică pentru asistenţă primi beneficii bazate pe cât de mult un angajat a plătit în sistem; SSI este finanţat de impozit general veniturile, şi cei care se califică primi plăţi bazat pe necesitatea de financiare. Pentru informaţii despre programele SSDI şi SSI, contactaţi administrația pentru securitate socială.
Dieta - deşi unii oameni cu fibromialgie raport simt mai bine atunci când le mânca sau de a evita anumite alimente, dieta nu specifică a fost dovedit a influenţa fibromialgie. Desigur, este important de a avea o dieta sanatoasa, echilibrat. Nu numai ca va buna hrana vă oferă mai multă energie şi face să vă simţiţi, în general, mai bine, va ajuta, de asemenea, să evitaţi alte probleme de sănătate.
Fibromialgie este o afecţiune cronică, însemnând dureaza un timp lung - eventual o viaţă. Cu toate acestea, ea poate confort să ştii că fibromialgie nu este o boală progresivă. Niciodată nu este fatal, şi aceasta nu va provoca daune la articulaţii, muschii, sau organele interne. Multe persoane, starea îmbunătăţi în timp.
Articole corelate