Кроме принимать лекарства, прописанные врачом, Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать последствия фибромиалгии на вашу жизнь. К ним относятся:
Сон - Получение достаточного количества сна и правильного сна может помочь облегчить боль и усталость фибромиалгии. Несмотря на это, многие люди с фибромиалгией есть такие проблемы, как боль, синдром беспокойных ног или мозговых волн нарушения, которые мешают спокойного сна.
Упражнение - Хотя боль и усталость могут делать физические упражнения и повседневной деятельности трудно, крайне важно быть физически активными, насколько возможно. Исследования неоднократно показывали, что регулярные физические упражнения является одним из наиболее эффективных методов лечения фибромиалгии. Люди, которые слишком много боли или усталости делать энергичные упражнения следует начинать с ходьбы или другие легкие упражнения и строить свою выносливость и интенсивность медленно. Хотя исследования были направлены в основном на преимуществах аэробных упражнений и гибкость, новые NIAMS поддержке исследования по изучению последствий добавления силовых тренировок, чтобы традиционно предписанных аэробных упражнений и гибкость.
Работа - Большинство людей с фибромиалгией продолжать работать, но они, возможно, придется делать большие изменения, чтобы сделать это, например, некоторые люди сократили количество часов работы, переключиться на менее ответственная работа, или адаптировать текущее задание. Если вы сталкиваетесь с препятствиями на работе, такие как неудобное рабочее кресло, которое оставляет спине боль или трудности подъема тяжелых ящиков или файлы, ваш работодатель может сделать приспособления, которые позволят вам сохранить вашу работу. Профессиональный врач может помочь Вам в разработке более удобным рабочее место или найти более эффективные и менее болезненные способы поднять.
Если вы не в состоянии работать вообще из-за состояния здоровья, вы можете претендовать на пособие по инвалидности через своего работодателя или федерального правительства. Социальное страхование по инвалидности (SSDI) и Дополнительный страхования (SSI) являются крупнейшие федеральные программы оказания финансовой помощи для людей с ограниченными возможностями. Хотя медицинские требования для получения права такие же, в соответствии с двумя программами, как они финансируются за другой. SSDI платит налогов по социальному обеспечению, а те, которые имеют право на помощь получают пособия на основании того, сколько работник заплатил в систему; SSI финансируется за счет общих налоговых поступлений, а также тех, кто право получать платежи на основе финансовых потребностей. Для получения информации о SSDI и SSI программ, свяжитесь с Администрацией социального обеспечения.
Диета - Хотя некоторые люди с фибромиалгией, что чувствуют себя лучше, когда они едят или избегать определенных продуктов, никаких конкретных диета была доказали влияние фибромиалгии. Конечно, важно иметь здоровую, сбалансированную диету. Мало того, что правильное питание даст вам больше энергии и помогут Вам чувствовать себя лучше, как правило, это также поможет вам избежать других проблем со здоровьем.
Фибромиалгия является хроническим заболеванием, то есть она длится долго - возможно, на всю жизнь. Однако, это может комфорта, чтобы Вы знали, что фибромиалгия не прогрессирующим заболеванием. Она никогда не бывает фатальным, и он не может привести к повреждению суставов, мышц или внутренних органов. У многих людей, ведет к улучшению условий с течением времени.
Статьи по Теме